Hey, vi alle ønsker at kaste nogle pounds og komme tilbage til kroppen, vi havde, da vi var yngre og ikke værdsætter det, men det kræver disciplin, planlægning og dedikation til at gøre det ske. Alt for ofte folk kaste 10 eller 15 pounds og derefter synes at stoppe tabe sig. Der er absolut en grund til dette sker, og det bør ikke ses som fejl eller en undskyldning for at give op på dit vægttab mål. Her er 7 absolut killer måder at maksimere din fedtforbrænding rutine og hjælpe med at sikre succes med dit vægttab mål.
1) anaerob motion Hvis du tror, du kan bare køre omgange eller pedal, at fedt væk, så tro om igen. Muskelvæv er det, der brænder flest kalorier i vores krop, og du har brug for at livets vægte for at skabe større muskler, der vil brænde flere kalorier. Nu selv om aerobe øvelser såsom cykling eller svømning er også nødvendige, faktum er, at opbygge større muskler er den bedste måde at tabe sig og holde det ud. Dette er fordi du er ved at skabe en mere effektiv kalorieindhold brænding maskine ved at løfte vægte, som vil sikre dig succes med dit vægttab mål.
2) Warm-up og køle ned Varmer op før motion og tage sig tid til at køle ned bagefter med nogle lette øvelser ikke generelt betragtes som afgørende for et fedtforbrænding program. Grunden til, at en masse mennesker har tendens til at give op på deres vægttab mål er dog, fordi de undlod at se de fremskridt, de havde håbet på, da de begyndte. En skade, selv en, der kun varer et par dage, kan sætte dit vægttab mål tilbage af uger, og føre til et tab af stimulering.
Du er nødt til at planlægge en ekstra tyve minutter ind i din vægtløftning rutine for disse to vigtige aktiviteter eller du risikerer skader og afspore dit vægttab planen. 3) Kost, Kost, Kost Dette bør ikke være en killer måde at maksimere dit vægttab mål, men det er. Grunden til dette er fordi folk har en tendens til at tænke på at tabe på to måder: kost, eller motion. Hey, disse to går hånd i hånd, og du aldrig kommer til at maksimere din fedtforbrænding rutine i gymnastiksalen, medmindre du passe på din krop uden for gymnastiksalen.
Stop tænker på måltider i form af tre: i stedet, tror 5 måltider med mindre portioner. FDA nylig udviklet en ny madpyramide med denne meget idé i tankerne, og du bør tjekke det ud, før du starter din fedtforbrænding program, fordi det kan spare dig for en masse tid og energi, hvis du får kosten del regnet ud, før selv at træde ind i gym. 4) Plan gange Kroppen er det mest komplekse maskine på plan