Der er ingen tvivl om, at som årene går, se og føle anderledes vi. Din hud viser rynker og alder pletter, når du er ældre du bliver mere modtagelige for sygdomme. Kræft, hjerte og Alzheimers sygdomme er nogle af de lidelser, der kan vises, medmindre du vælger de rigtige fødevarer at spise. Blodtrykket stiger, diabetes, tab af syn og hukommelse forringelse er andre tegn på ældning.
Vi kan se og føle yngre ved at spise sundere, fødevarer, der er antioxidanter såsom frugt, grøntsager.
Nødder er også en god kilde til vitaminer, mineraler og andre fytokemikalier, de hjælper fordøjelsessystemet og immunforsvaret, kontrol og hjælpe med at forhindre kræft, og kolesteroltal. Disse anti-aging fødevarer hjælpe med at holde huden fast, og dermed gøre du føler dig yngre også.
Din hud er udsat for oxidanter og frie radikaler dagligt, er en god kilde til E-vitamin, der er indeholdt i Avocadoer. Korsblomstrede grøntsager som broccoli, blomkål, rosenkål og kål at bekæmpe toksiner og kræft. Frugt er en god kilde til C-vitamin, og er antioxidant fødevarer.
Bær af alle nuancer indeholder fytokemikalier kaldet flavonoider, som hjælper med at beskytte kroppen mod frie radikaler skadelige. Blåbær er kendt for at øge hukommelsen.
Fødevarer, der er høj i vitamin B er hele hvede, havre, korn og brune ris, de hjælpe med at forhindre tyktarmskræft, hjertesygdomme, slagtilfælde og højt blodtryk. Frugt også medvirke til at kontrollere cholesterolniveauer. Grønne bladgrøntsager fødevarer er kilder til lutein og zeaxanthin, der beskytter øjnene mod virkningerne af ultraviolet lys, som er skadeligt.
Grønne bladgrøntsager veggies er rig på vitamin K, som hjælper med at reducere knogletab.
Det er fødevarer alle bør have på deres indkøbsliste, og efter indtagelse alle de vitaminer, fibre, fytokemikalier og mineraler-du bør se ud og føle yngre.