Når du er på en kost, vil du være ansigt med tidspunkter, hvor du ikke er i stand til at spise den kost mad, du har forberedt for dig selv. Venner kan spørge dig ud for en bid, eller du måske ikke har tid til at tage en fuld frokost time. Der er nogle bedre valg, du kan gøre for at undgå usunde fødevarer på fast food restauranter.
Få det Grillet
De fleste fast food restauranter tilbyder grillede versioner af deres stegt kylling tilbud. Få det grillet vil spare dig i gennemsnit 200 kalorier pr menupunkt.
Spring Mayo
Hvis du beder om dit måltid uden mayonnaise, vil du har gemt 150 kalorier. Sennep eller ketchup er fremragende sunde erstatninger for mayonnaise.
Brug Mindre Dressing
Mange af de forbindinger, der tilbydes på fast food restauranter kommer i store portioner. Selv de fedtfattige varianter er ofte mere, end du har brug for. Hæld halvdelen af forbinding på et afsnit af din salat parabol og dyp din gaffel i dressing før spise salaten. Du vil blive overrasket over, hvor lidt dressing du virkelig har brug.
For lavt fedtindhold forbindinger, vil denne metode spare dig mindst 50 kalorier.
Vær opmærksom på de kalorier
Bare fordi noget lyder sundt, betyder ikke, det er. For eksempel Burger Kings Veggie Burger har 420 kalorier og 16 gram fedt. De sunde 7 gram fibre i dette måltid vil ikke kompensere dig for alt det overskydende fedt. En almindelig cheeseburger har den samme mængde fedt, men færre kalorier. Du kan få en side salat med det at komme tilbage den manglende fiber og du vil føle fyldigere for de samme kalorier.
Kend din Menuer
Nogle restauranter har bedre sunde muligheder end andre. Wendys er berømt med Dieters sin bagt kartoffel. Du vil måske blive overrasket over at erfare, at Kentucky Fried Chicken har mere sunde valgmuligheder end næsten alle andre fastfood restaurant. Dieters bør undgå Sonic når det er muligt, da der er få menupunkter til rådighed under 400 kalorier.
Herunder er en liste over fastfood restauranter og de sundeste menuvalg til rådighed. Bliv fortrolig med denne liste og kontrollere det, før du går ud, hvis du kan.
Burger King
Menupunkt, kalorier, fedt, kostfibre
Whopper Jr. (uden mayo eller ost), 290, 12, 1
Almindelig Cheeseburger, 340, 16, 1
Spicy kylling sprød sandwich w /out mayo, 290, 12, 2
Frisk Apple Fries, 25, 0, 1
Karamel sauce, 45, .5, 0
side