Mange mennesker har meget svært ved at tabe sig og få afskrækket når vægten kommer ud meget langsomt. Hvad de fleste mennesker ikke indser dog, at selvom £ 1 ikke synes som en masse til at løfte, at den menneskelige krop den repræsenterer en stor mængde potentiel energi. Når vi taler om vægttab, vi bruger udtrykket kalorier til at beskrive energi i fødevarer, og energi brugt under træningen. Et pund kropsfedt svarer til 3500 kalorier, hvilket betyder, at for at miste en pund en person skal bruge 3500 flere kalorier end de forbruger.
Det betyder, at for at miste en pund om ugen, skal der være en 500 kalorie underskud dagligt. Kan oprettes Denne kalorie underskud enten ved at spise mindre eller dyrker mere motion. Den mest effektive metode har tendens til at være en kombination af begge dele, fordi spise til lidt, eller overdreven motion kan forårsage vægttab planer om at give bagslag.
Hvor mange kalorier en person brænder per dag er afhængig af mange faktorer, og er meget vanskeligt at beregne nøjagtigt, men der er mange formler online, der tager hensyn til en personer køn, alder, vægt, højde og aktivitetsniveau at estimere et dagligt kalorie beløb. Så tager dette beløb, kan det beregnes, hvor mange kalorier bør indtages at føre til et vægttab.
For eksempel, hvis en person normalt brænder 2000 kalorier om dagen, for at tabe 1 £ om ugen de ville enten nødt til at spise kun 1500 kalorier, brænde 500 ekstra kalorier gennem aktivitet, eller en kombination af de to, som indtager 1750 kalorier og brænding 250 kalorier gennem motion.
Under hensyntagen til disse tal er det let at se, at tabe vægt er meget udfordrende på grund af den store over af kalorier, der skal udfoldes blot for at tabe 1 £.
Men selv om det er nyttigt at tænke på din krop som en simpel regnemaskine, når de forsøger at finde ud af den daglige kalorie mængder, kroppens stofskifte er et meget komplekst system, der er medieret af mange faktorer, herunder hormonelle påvirkninger, som ikke altid forudsigeligt. Derfor disse beregning selvom nyttige er stadig mere af et skøn, så vægt kan ikke komme ud nøjagtig som beregningerne siger det skal. Undertiden mere vægt vil komme ud i en uge og nogle gange mindre vilje, og undertiden vægt vil plateau, selv om den samme mængde kalorier er blevet forbrugt.
En anden ting at huske på er, at mængden af kalorier brugt per dag vil falde som kropsvægten falder så færre kalorier skal indtages for at holde se resultater.