Vand er en kæmpe emne, da det er sådan en vigtig del af livet på Jorden. Som sådan vil jeg fokusere på vand som en ernæringsmæssig komponent, for at aktivere mig at holde det kort og sød. Hvad funktion virker vand tjene i den menneskelige krop? Vandet tjener mange formål i kroppen. Det fungerer som et opløsningsmiddel, opløse mange af kroppens opløste stoffer (stoffer, der opløses i væske). Det er en absolut essentiel del af mange af de metaboliske processer i den menneskelige krop. Uden vand, disse metaboliske processer simpelthen ikke kunne eksistere.
Også, med undtagelse af fedt, vand komponerer ca. 70% af det menneskelige legeme masse. Hvor meget vand skal jeg drikke, og hvor ofte? I USA reference daglige indtag for vand er 3,7 liter om dagen for menneskelige mænd ældre end 18, og 2,7 liter for menneskelige hunner ældre end 18. Dette omfatter ikke kun drikkevand, men vand i fødevarer og andre drikkevarer end vand.
Dette betyder at du bør drikke mindst 1 liter vand, ved siden af dine måltider og andre drikkevarer, såsom mælk og juice - i modsætning til den almindelige misforståelse, at du skal drikke gallon og gallon uden for dine måltider. Hvis du motionerer, bør du holde din krop fyldt op på vand ved at tage hyppige slurke fra en vandflaske eller vandhane. Din krop kan kun overleve i et par dage uden vand, og af hensyn til dit velbefindende, bør du drikke mindst hvert par timer. En god indikator er, at du tisse 4-5 gange om dagen, og at din udvist urin er forholdsvis klar, eller lys gul, farve.
Hvis det er mørkt, kan du drikker for lidt. Må ikke betragte dette som en idiotsikker estimering værktøj, men da der er andre faktorer, der påvirker hyppigheden af vandladning, og farven på din urin. Jeg kan ikke lide smagen af vand, hvad kan jeg gøre? Du kan drikke kulsyreholdigt vand, måske med smag tilføjet. Dette hjælper en masse mennesker øge deres daglige indtag af vand, møtrik, som kulsyreholdige drikkevarer er ikke så godt for din mave og tarme, forsøge at holde dette på et minimum.
Kulsyreholdigt vand er en fantastisk måde at tilføje nogle smag til dit vand, hvis du drikker det sammen med din middag eller frokost, for eksempel. Bortset fra det, vil jeg anbefale almindeligt vand. Selv hvis du ikke kan lide smagen, bør det være neutralt nok for dig at være i stand til at tøffer ned et halvt glas vand hver time eller deromkring. Det er kun et par slurke, trods alt.