Det er ingen hemmelighed, at mange mennesker, rå foodists eller ej, kæmper med at slippe uønskede vægt. Ofte gange denne manglende evne til at tabe stammer fra tilsyneladende ukontrollerbare trang til usunde kogte fødevarer. Disse cravings ofte føre til overspisning, som (selvfølgelig) fører til vægtøgning.
Der er en god chance for, at du kæmper med dette problem så godt. Sikker på, du kan holde sig til en rå fødevarer kost for måske en uge eller deromkring, men de dræber cravings altid synes at opdrage deres grimme hoveder igen.
Når de er tilbage, det er alt, du tænker over, og før du ved det, du er parkeret på det nærmeste fastfood joint chowing ned på fattiest, mest usunde fødevarer, du kan få dine hænder på. Du tilbringer resten af dagen følelse skyldig og frygter dit næste besøg med Mr. Scale. Og cyklussen fortsætter ...
Hvad skal jeg gøre? Er der alligevel at ende dette vanvid? Må ikke du ønsker, at der var en nem og effektiv måde at endelig tabe sig?
Nå, til dag er din heldige dag! Her er den # 1 regel for sund rå fødevarer vægttab:
spise mere mad
Lyder vanvittigt, right!? ;)
For at tackle vægttab problem, vi er nødt til at komme til roden af problemet: cravings
Mange af disse cravings kan undgås ved blot at spise mere.! Vi er så ofte at vide at spise mindre og mindre og mindre til vægttab. Dette er ikke svaret.
Spise mindre mad, end din krop har brug midler, der modtager mindre volumen og færre næringsstoffer, end du har brug for.
Hvis du tillader dig selv at spise så meget mad som du ønsker, jeg lover du vil se en betydelig reduktion i kogte mad cravings.
Selvfølgelig kan du ikke bare spise * nogen * fødevarer. Du ønsker en rå kost består af det meste rå søde frugter, 1-2 pounds af ikke-søde frugter og ømme grønne, og begrænsede mængder af fedtholdige fødevarer (dvs. en halv avocado eller 1-2 ounces nødder om dagen).
Du ønsker også at være sikker og udrydde (eller i det mindste grænse) fødevarer såsom salt, løg, hvidløg, og peber fra din kost. Disse fødevarer er irriterende for kroppen, og de kan og vil føre til væskeophobning.
Hvordan Denne regel hjalp mig
Så vagt som jeg er til at indrømme det, jeg plejede at binge spise. Ikke kun var dette fysisk og mentalt ødelæggende, det forhindrede mig fra opholder sig på min idealvægt for meget længe.
Heldigvis dette aldrig blev en daglig praksis for mig, men det var en grim hyppig