Uanset om du er en kvinde i hendes tidlige 20'erne eller en kvinde i din sene 70, ernæring og spise rigtigt er vigtigt at leve et lykkeligt og sundt life.There er så mange ting, som kvinder har til at være bekymret, når det kommer til deres helbred. Osteoporose, kræft, forhøjet blodtryk, og kolesteroltal er blot nogle få. Så det er vigtigt at være proaktiv, når det kommer til at tage sig af ourselves.When vokser op jeg ikke forstår betydningen af at spise den rette mængde portioner i hver af de fødevarer grupper.
Men nu hvor jeg er ældre, jeg ikke kun forstå, men jeg kan faktisk se eller skulle jeg sige "føler" betydningen af og fordelene ved at spise right.Because enhver kvinde har en anden livsstil, de kan ikke altid være i stand til at spise rigtigt hver eneste dag . De kan være i stand til at spise en god morgenmad og middag, men på grund af deres tidsplan ikke kan spise frokost. Nej det er ikke sundt at springe måltider, men livet har en måde at ændre vores tidsplaner på et øjeblik notice.I've på listen 6 vigtige næringsstoffer, som kvinder har brug for på daglig basis.
As kvinder ældes deres kroppe ændrer sig og med tiden vores knogletæthed bliver blød, så calcium er noget, vi helt sikkert brug for. Du kan aldrig få for meget calcium. Mad valg såsom ost, mælk, yoghurt og hytteost, er blot nogle få elementer, der vil give dig mængden af calcium nødvendig. For dem, der er laktose intolerant, eller bryder mig ikke om mejeri, vil D-vitamintilskud med til at forebygge knogleskørhed og give den nødvendige amount.Vitamin E er en antioxidant, der fastholder celle sundhed, som beskytter mod sygdom.
Undersøgelser har vist, at E-vitamin kan reducere risikoen for at udvikle hjertesygdom, så spiser frisk frugt og grøntsager vil give den nødvendige daglige indtag. Men det er vigtigt at vælge de rigtige frugter, fordi nogle af dem er høj i sugar.Iron giver energi og for lidt af det kan forårsage en til at være anæmiske, men for meget jern kan være farligt; så tale med en læge er normalt en god måde at finde ud af, hvad det sikkert beløb ville være. Hvis du tager et jerntilskud eller spise rødt kød, der vil give en god mængde af jern, som kroppen behov.
Kvinder under 50 år har brug for 15 mg jern per dag. Kvinder over 50 år har brug for 10 mg per dag, og kvinder, der er gravide behov 30 mg jern pr day.Pregnant kvinder skal tage folinsyre for fostrets udvikling af deres barn, og når man tager folinsyre moderen skal også tage en vitamin B-12 supplement. Dis