Her er 3 vigtige punkter, som mange rå foodists, herunder den såkaldte CA vakle på eller endda flade ud ignorere, og alligevel er så vigtige for at få skøre fantastiske rå mad resultater.
Det er en lidt RAW formel jeg kom op med at hjælpe alle jer kæmper rå foodies derude.
"R" står for ...
* Reducer din fedtindtag *
For mange rå foodists spiser alt for meget fedt. Som Dr. Graham ynder at sige, mainstream rå fødevarer kost er en uholdbar kost "græs og fedtstoffer.
"
og det er virkelig!
Med al den frugt frygt mongering går rundt, rå foodists kun tilbage med et par af valg:! fedtholdige fødevarer som avocado eller græsklædte fødevarer som grønne ... eller bare almindelig ole 'græs
Og fordi græsklædte fødevarer giver meget lidt i vejen for kalorier, det er op til den fedtfattige billetpris at afhente slap.
Resultatet? En fødevare regime, der er højere i fedt end gennemsnittet mad kost!
Jeg oplevede det selv, da jeg først gik rå.
Jeg havde været en fedtfattig mad person for temmelig lang tid, men min kogt vegansk kost var ikke mig, og så jeg ønskede at give rå en chance.
Jeg fulgte et velkendt rå fødevarer køkken bog (denne særlige bog er en af de mest solgte rå opskrift bøger i dag, faktisk), men alle af olie og nødder, der anvendes i 90% + af opskrifterne bare ikke sidde lige med mig.
Når jeg endelig sad ned og beregnet, hvad jeg spiser, jeg var chokeret over at finde, at min daglige "sunde" rå fødevarer kost var i gennemsnit 45% fedt!
Jeg har ikke selv forbruge så meget fedt som en SAD Æderen!
Efter et par uger af forskning, jeg gjorde overgangen til fedtfattige rå og straks så forbedringer: ikke mere oppustethed, gas eller sløvhed
Og med alle de yummy søde frugt, var jeg! endelig mæt! Så længe jeg spiste nok frugt (ja, det er virkelig nøglen), følte jeg aldrig behovet (og stadig ikke) for at fylde op på tætte fedtholdige fødevarer.
"A" Står for .. .
* Læg i Nogle Greens *
Mens jeg er sikker på du ved, hvor vigtigt sød frugt er til en sund rå fødevarer kost ...
(Og hvis du ikke kan denne artikel hjælpe dig ud)
... du kan gå glip af en anden vigtig komponent: GREENS
Mens frugter er helt afgørende, fordi de kommer tættest på mødet! vores ernæringsmæssige behov og giver tilstrækkelige kalorier, de kører lav i nogle nødvendige næringsstoffer (dvs.
mineraler)
Det er, hv