Det er tid til at starte et sundt liv: dine 7 dage programHow mange gange har du gået til at sove om natten, sværge du vil gå til gymnastik om morgenen, og derefter ændre dit sind bare otte timer senere, fordi når du stå op, behøver du ikke lyst til at udøve? Mens dette kan ske for den bedste af os, betyder det ikke, du skal droppe bolden helt, når det kommer til at bo pasform. Hvad folk nødt til at indse, er, at opholder sig aktiv og spise rigtigt er afgørende for langsigtede sundhed og velvære - og at en ounce af forebyggelse er værd en havelåge for at helbrede.
Jo mere du ved om, hvordan din krop reagerer på din livsstil valg, jo bedre kan du tilpasse en ernæring og motion plan, der er rigtige for dig. Når du spiser godt, øge dit niveau af fysisk aktivitet, og Exercise i rette intensitet, er du informere din krop, du vil brænde en betydelig mængde brændstof. Dette svarer til at brænde fedt mere effektivt for energy.In andre ord, ordentlige spisevaner plus motion lig hurtigt stofskifte, hvilket igen giver dig mere energi hele dagen og giver dig mulighed for at gøre mere fysisk arbejde med mindre effort.
The egentlige formål med øvelse er at sende gentagne budskab til kroppen beder om forbedring af metabolisme, styrke, aerob kapacitet og den samlede fitness og sundhed. Hver gang du træner, din krop reagerer ved at opgradere sine evner til at forbrænde fedt i løbet af dagen og natten, har nogen ikke at være intens til at arbejde for dig, men det behøver at være consistent.I anbefale at engagere sig i regelmæssig motionsture fire gange om ugen i 20 til 30 minutter per session, og styrketræning fire gange om ugen i 20 til 25 minutter per session.
Denne afbalancerede tilgang giver Aone-to punch, indarbejde aerob motion for at forbrænde fedt og levere mere ilt, og modstand uddannelse for at øge muskelmassen og forbrænder flere kalorier rundt om block.Here er en prøve øvelse program, der kan fungere for dig: * Warm Up - syv til otte minutter af lys aerob aktivitet har til formål at øge blodgennemstrømningen og smøre og varme-up din sener og led * Resistance Training -. Tog alle de store muskelgrupper. Én til to sæt af hver øvelse. Rest 45 sekunder mellem sæt * aerob træning -.
Pick to foretrukne aktiviteter, de kunne jogging, roning, cykling eller langrend, hvad passer til din livsstil. Udfør 12 til 15 minutter af den første aktivitet, og fortsætte med 10 minutter af thesecond aktivitet. Køl ned i løbet af de sidste fem minutter * Stretching -. Pak din træ