Det er tid til at frygtede årlige fysiske af din. Du har ikke noget imod lægen så meget; Det er, hvad lægen vil sige, der generer dig. Du hører det hvert besøg, han bønfalder dig til at tabe. Alle ved, at når du bliver ældre, vægt synes at tilføje uden årsag. Der er mange måder at tabe sig, men de fleste af dem er en masse arbejde.
Vi ved alle, at vi skal være at få tredive minutter til en time om dagen på motion, men hvem har tid? Vi er alle klar over, at hvis vi skære ned på kalorierne, ville vi kaste nogle pounds, men hvem har viljestyrke? Her er et par enkle ting, du kan gøre uden meget indsats, der vil få dig på vej i den rigtige retning. Hvis alt du behøver, er disse tre ting, vil du hjælpe dig selv en lille smule, og det kan være alt det tager at få dig på vejen til et sundere dig.
Inden femten minutters vågne op hver morgen, drikke dette som en morgenmad drink.
I et stort glas, hæld otte ounces skummetmælk og otte ounces høj pulp appelsinsaft. Skipping morgenmad vil kun bremse dit stofskifte denne drik vil få du sparke gang for dagen af kalorieindhold brænding forude. Den pulp i appelsinjuice forsinker absorptionen af sukker i dit blod stream og regulerer dit blodsukker.
Stop drikke sodavand eller papirmasse fri frugtsaft.
Den gennemsnitlige størrelse sodavand indeholder så mange kulhydrater, som du formodes at spise i en hel måltid og de ultra-large sodavand, du får på din lokale dagligvarebutik kan indeholde så mange kalorier og sukker, som du skal komme i en hel dag. Hvis du er afhængig af koffein, skifte til usødet iste eller bruge granuleret fruktose at forsøde hvis du skal. Hvis den gennemsnitlige amerikanske skåret sodavand ud af deres kost og erstattet den med vand, ville de miste 3-5 pounds et år.
Skift til skummetmælk.
Hvis du skifter fra sødmælk til at skimme, er du skære ud et gram fedt for hver ounce af mælk du drikker. De fleste mennesker kan skære 16 til 24 gram fedt om dagen. Hvis du har brug for at flytte til 2% mælk til et par uger, og derefter 1% at vænne sig til smagen, så gør det.
(1): du rent faktisk hvad du Eat