Flere mennesker betragter vægttab at være som at tømme en spand med en ske. En spiseskefuld ud af spanden i dag, i morgen, i næste uge vil med tiden tømme spanden. Dette er ikke tilfældet, når det kommer til vores kroppe. Når vi mindske vores fødevareforbrug, vores kroppe forsøger at gemme flere kalorier, næste gang vi spiser mere end kroppen kræver. Derfor selvom vi mindske vores fødeindtagelse meget af tiden, vil vi ikke tabe, hvis vi har ekstra kalorier nogle af tiden
Læger høre dette problem for ofte:. "Jeg slankekure, men jeg kan ikke synes at miste nogen vægt.
" For flere personer, kan tabe være en frustrerende opgave. Trods hvor meget de prøver, intet synes at ændre sig. Hvad sker der? Identifikation af problemet er kun en del af svaret
Nogle af de mest almindelige grunde til, at folk ikke tabe er:.
En stor del af vores sociale aktiviteter omfatter spise, så godt, restauranter dele har fået større (især fastfood).
Vi har ikke udøve så meget som tidligere, og det er uacceptabelt at være sultne.
Vi kan ikke huske den ekstra mad, vi spiser hver dag, eller vi tror, vi ikke spiser så meget, som vi gjorde.
Endelig, vi ikke forstår, hvordan vægten styres.
Det er også nødvendigt at huske, at når vi akkumulerer færre kalorier på en dag, er vi tilbøjelige til at være mindre aktive, hvilket mest sandsynligt stammer fra vores biologiske fyldes op til opretholde kropsvægten for overlevelse.
Den nemme regel om vægttab er, at du er nødt til konstant at forbrænde flere kalorier, end hvad du indtager. Enhver form for vægttab kost er acceptabel, så længe kalorieindtag er konstant faldet hver dag.
En kost, der er sundt med nogle mængder af grøntsager, frugt, korn og magert kød eller fisk er ideel.
Motion hjælper, men hvis du ikke er en atlet, bliver du nødt til at reducere dit kalorieindtag såvel . Ved, at det er OK at være sulten, når de forsøger at tabe sig. Når dit mål er opfyldt, hver dag er for at opretholde. Hvis du går tilbage til dine gamle vaner med at spise mere og ikke udøver så meget, vil vægten pack sig igen.
Mange mennesker er ikke klar over, hvor meget motion er nødvendig for at tabe uden at reducere kalorier. Derudover, motion gør dig sulten.
Hvis en dieter kan undgå ikke indtager mere end der blev forbrugt før påbegyndelse kosten kan brænde en ekstra 500 kalorier hver dag, kan det enkelte kaste et pund hver uge.
Bare ved at gå eller løbe 1 mile, eller fem