Grunden til, at midtersektionen er sådan et stort problem for så mange er fordi det er her, de fleste mennesker lagre fedt. For at få dine mavemuskler til at vise dig brug for at slippe af med denne fedt gennem kost og motion. Den enkleste måde at sige det:. Du nødt til at forbruge færre kalorier, end du forbrænder, så din krop bruger dine fedtdepoter til energi
En almindelig misforståelse er, at spise fedt gør dig fed. Sandheden er, at spise for meget af noget (fedt, kulhydrater eller protein) vil gøre dig fedt.
Fedt er ikke anderledes.
Du bør ikke helt undgå fedt, men du bør reducere dit indtag af mættede og trans (dårlige) fedtstoffer.
Sukker er en stor bekymring, hvis du forsøger at spise for dine mavemuskler. Sukker fordøjes meget hurtigt, og hvis du ikke bruger alle disse kalorier med det samme, (som du sandsynligvis ikke vil) alle de ekstra kalorier vil blive konverteret og lagret som fedt.
Hold dig væk fra fødevarer, er højt indhold af sukker, såsom slik, sodavand, sukkerholdige snacks og andre junk fødevarer. Hvis du virkelig ønsker at spise disse, gør det med måde.
Spis ikke hele pose cookies i et møde.
Ud over sukker, bør du også holde sig væk fra raffinerede kulhydrater. Disse omfatter hvidt brød, hvide ris og hvid pasta (eller noget med hvidt mel). Ligesom sukker, er disse fordøjes hurtigt, og hvis ikke brændt straks, gemmes som fedt.
Du bør ikke skære alle kulhydrater ud af din kost. Fuldkornsbrød, hele hvede pasta og brune ris er alle fordøjes langsomt. Disse vil frigive energi støt hele dagen og give dig mere fleksibilitet, når at brænde kalorier.
Spis fødevarer, der er høj i fiber, lav i kalorier (frugt, grøntsager, salater, hele hvedemel) for at gøre dig fuld i længere tid og holde dine samlede kalorier ned.
For at få resultater på kortest tid du nødt til at sætte dig selv på en god øvelse regime, der vil brænde kalorier og opbygge mavemuskler. Diæt alene vil ikke give dig det perfekte sæt abs.
Relaterede ressourcer