Min hjerne er meget vigtigt for mig, og jeg antager, at du kan, betyder, at din hjerne til mine. Da vi alder, som er ude af vores kontrol, både vores krop og vores hjerner ældes også. Men ved at realisere intelligente valg af fødevarer, kan vi bevare vores skattede grå substans i længere tid og forbedre vores hjernefunktion. Nedenfor er et par kloge valg for at holde vores hjerner i god form.
Blåbær er blevet afsløret at beskytte hjernen mod stress, demens, og Alzheimers.
Kost rig på blåbær forbedrer både læring kapacitet og motoriske færdigheder, som er blevet vist gennem forskning.
Avocadoer, selv betragtes som en 'fed frugt, "kan bidrage til en sund blodgennemstrømning og reducere blodtrykket, hvilket nedsætter risikoen for at udvikle hypertension, hvilket kan føre til et slagtilfælde.
dybhavsfisk, som laks er en god, ferskvandsfisk indstilling. De er rigelige i omega-3 essentielle fedtsyrer, som er afgørende for en sund hjernefunktion.
Nødder og frø er gode kilder til E-vitamin, et vigtigt vitamin kræves af din hjerne til at afværge væk faldende kognitive funktioner. Valnødder, solsikke, sesamfrø, mandler, cashewnødder og jordnødder er alle store muligheder.
hele korn brød, havregryn og brune ris også bidrage til at opretholde en sund hjerne ved at reducere risikoen for hjertesygdom. Ved at fremme et sundt hjerte og forbedret blodgennemstrømning, hjernen er sikker på at blomstre via fremragende ilt og næringsstoffer levering gennem blodbanen.
Komplekse kulhydrater også give hjernen med en konstant strøm af glukose, der øger hjernens funktion. Det er afgørende at holde ud simple kulhydrater ofte findes i junkfood, da glukose giver hjernen en kortvarig sukker højt, ofte efterfulgt af et nedbrud, der gør du føler dig sulten og træt.
Friskbrygget te har også potente antioxidanter, især klassen kendt som catechines, som også fremmer sund blodgennemstrømning. Da sort te indeholder koffein, er det afgørende at bruge det fornuftigt.
Mørk chokolade har potent antioxidant egenskaber, som indeholder flere naturlige stimulanser, som øger fokus og koncentration, og fremmer produktionen af endorfiner, som hjælper med at forbedre dit humør . Igen, mådehold er nøglen.
Glad Eating.