D-vitamin, fordi der er godt for sundheden og forebygge forskellige sygdomme som kræft og knogleskørhed. Dette er problemet med folk, der bor i klimaer, hvor en Solskins dag er en sjælden begivenhed. Sunshine er den bedste kilde til vitamin D. Yderligere forskning bekræfter den rolle, D-vitamin i opretholdelsen af sundhed og forebyggelse række sygdomme lige fra osteoporose til kræft. Bortset fra at forebygge sygdomme, D-vitamin spiller også nøglerolle i calciummetabolisme. Her er nogle måder, hvordan man får mere D-vitamin:
1. Tag D-vitamintilskud.
Forskerne mener, at omkring en milliard mennesker verden over er D-vitamin mangel. Dette giver en række fordele. En af disse er det hjælper metabolisere calcium. D-vitamin vil hjælpe maximimize fordelene ved calcium. Måske, at den mest oplagte skridt have mere af dette vitamin ville være at tage kosttilskud dagligt. Vitamin D-tilskud vil sikre, at vi har nok i vores krop.
2. Få nogle solen. Udsat dig selv til solen især mellem 6-7 am når solens stråler er ikke så scorchingly varmt.
Sollys giver 7-dehydrocholesterol, et D-vitamin-syntese findes naturligt i huden, der skal omdannes til en aktiv form. For at få nok sollys, du har brug for tolv minutter af udsættelse for sol med armene udsat for solen to gange om ugen. Mørkere flået mennesker kræver lidt længere end 12 minutter på grund af det højere indhold melanin i huden, der ville forhindre den umiddelbare indtrængning af sollys.
3. D-vitamin kost. Spis fisk dagligt. Laks, rejer, sardiner er alle fremragende kilder til vitamin D.
Take produkter eller skifte til de produkter, der er D-vitamin befæstet såsom korn og mælk.
4. Tag levertran. Drik denne olie som et D-vitamin tilskud