Uanset om sommeren nærmer eller vi blot ønsker at se og føle sig godt, vi alle overveje at få på en diæt for at hjælpe os med at tabe sig. Mens vi ønsker at simpelthen spise forskellige fødevarer vil hjælpe os i denne søgen, motion er også en afgørende rolle.
Den første ting, der skal gøres er sat op en rutine, eller et ritual. Holder sig til et sæt retningslinje vil sikre succes.
Hvad du spiser vil den vigtigste del af enhver kost. Hvor meget du spiser, er ikke så vigtigt som hvad du spiser.
Vælg fødevarer, der er lavt indhold af fedt og kulhydrater.
nogle små tips
Hold dig væk fra rødt kød og kun spise magert kød. Undgå brød og andre kulhydrater og indarbejde mere frugt og grønt. Det betyder ikke, du er nødt til helt at sværge dem ud helt, bare være forsigtig med, hvor meget af disse emner, du spiser
En kost plan, der ville være den mest succesfulde ville være en, der ser sådan ud:.
Morgenmad
Du kan stadig have din kaffe, men prøv at begrænse den til ikke mere end to kopper. Vælg noget som en appelsin eller et æble i stedet for pandekager og pølse eller en bagel.
Dette vil skære dit kalorieindtag for dagen med det samme.
Mid-Morning Snack
Må ikke gå til noget opfedning. I stedet medbringe til at arbejde en yoghurt. Der er mange forskellige varianter, som du kan vælge fra, så det vil sjældent får kedeligt.
Frokost
Kylling Cæsar salat er vejen at gå. Du får din protein og dine grøntsager så godt. Du behøver ikke at holde sig til bare en Cæsar salat, kan du tilføje nogle grøntsager, du gerne vil, selv frugter. En lille mængde ost er okay samt. Men vær forsigtig med mængden af ost og dressing, du bruger.
Portion kontrol er nøglen.
midt på eftermiddagen Snack
Igen vælger noget som en yoghurt eller en frugt. Dette vil binde dig over, indtil middag, og du vil ikke føle sig oppustet.
Middag
På samme måde som kylling Cæsar salat, vælge noget, der ikke vil pakke kalorier eller kulhydrater. Noget som to tun sandwich vil gøre. Du behøver ikke at have almindelig tun. Du kan tilføje noget til det, såsom selleri eller løg og salat. En lidt ost her, vil ikke skade noget, og hverken vil mayonnaise, hvis du ikke kan lide Miracle Whip.
I løbet af dagen, den ene ting, der bør undgås, når det kommer til drikkevarer er noget med en masse sukker, som soda. Drik så meget vand som muligt, og forsøge at indarbejde nogle M