Fedme har mange årsager. Det har også mange løsninger. Talrige mennesker kæmper i deres forsøg på at tabe sig. Mens vægttab er altid en udfordring det bør aldrig være en vindes kamp. Med hjælp af de følgende forslag er det muligt at begynde at miste disse overskydende pounds.
I sin enkleste vægttab opstår, når din energi indtag overskrides med dit energiforbrug. Den traditionelle metode til vægttab har som følge heraf tendens til at fokusere på at tælle kalorier.
Mens denne fremgangsmåde kan være effektiv mange mennesker oplever, at de ikke kan holde sig til kalorieindhold tælle på længere sigt. En mere fornuftig tilgang til at tabe vægt er gradvist at gennemføre ændringer i din livsstil, der kan opretholdes for livet. De, der er i stand til at gøre dette vil ikke kun tabe sig, men vil øge sandsynligheden for, at vægttab vil være permanent
Der er to centrale elementer i vægttab ligning, der skal undersøges -. 1), hvad du spiser, og 2) hvad du gør. Jeg vil undersøge hver kort.
1) Input
Hvad spiser du hver dag? Hvor meget af det spiser du? Hvad er fedtindholdet i den mad, du spiser? Hvad er kalorieindholdet af din kost? Det er nogle af de spørgsmål, du skal spørge dig selv, hvis du forsøger at tabe sig. Det er ofte nyttigt at holde en dagbog over alt, hvad du spiser. Dette vil give dig mulighed for bedre at besvare nogle af de spørgsmål ovenfor. Du kan blive overrasket over, hvad du spiser i løbet af en uge.
Der er en række måder at reducere din energi input. I sidste ende, vil dit kalorieindtag skal begrænses.
Dette kan gøres ved at reducere portionsstørrelse eller ved at spise fødevarer, der er mindre energi tætte. Fødevarer, der er energi tætte omfatter "fastfood" såsom hamburgere, hotdogs, pizza osv Mens mindre energi tætte fødevarer omfatter grøntsager, frugt og korn etc. Energi tætte fødevarer er også ofte højt indhold af fedt. Ved at reducere dit indtag af fødevarer med et højt kalorieindhold værdi og erstatte den med fødevarer, der indeholder en lavere brændværdi du vil reducere dit daglige forbrug af kalorier.
En god ressource for dem at miste vægt er de kalorietæller guider, der kan købes i enhver boghandel. Disse vil give dig en bedre idé om indholdet af forskellige fødevarer energi.
Det er ikke nødvendigt at nøje overvåge kalorier du spiser, hvis du spiser fornuftigt. Din kost bør ændres. Det bør bestå hovedsageligt af frisk frugt, grøntsager, korn, korn og bælgfrugter. Du bør spise mode