Instruktioner

Svært Sådan Stop Killing dig selv med Food

Du skal bruge:

* Disciplin * Ambition * Stick-til-det-ness

Step1Whether det følelsesmæssige problemer, medicinske spørgsmål eller mad afhængighed, det er bare almindelig dum at fortsætte med at spise dig selv ihjel.

Ofte er svære at rokke vægt er et symptom på en skjult medicinsk problem, så se en læge bør være dit første skridt.

følelsesmæssig spise, stress spise og bare en følelse af lavt selvværd og ønsker at have kontrol er alle en del af at spise tvangstanker.

Look Hvis du spiser et bjerg af pandekager dækket i sukkerlage og smør med en side af bacon, du ikke er i kontrol.

Få kontrol over dit liv.

Step2Understand at du har en meget intimt forhold til mad, en hemmelig kærlighedsaffære.

Lad os afdække problemets rod. Du blev ikke født med denne adfærd. . Det var lært, eller forårsaget af følelsesmæssige problemer og depression

Søg hjælp

Seek behandling:. At komme til roden af, hvorfor du spiser af andre grunde end sult

<.

p> Spis conciously: mens man spiser eller opmærksomme spise, tænke på mad, mens du spiser den. Hvorfor er du spiser? Mærk maden, smage maden, tygge maden. Se tv, mens man spiser, er et alvorligt problem. Du ser ned, se tom plade, og kan ikke engang huske at spise det. . Sluk for fjernsynet og fokusere på maden

Step3Guided Imagery: Se dig selv spise mad, fordi du nyder det, og du er nærende din krops behov. Se mad ikke længere dominerer og styrer dit liv. Se dig selv sund og stærk. Du har magt i dig selv.

Lev i nuet, være god til dig selv, elske dig selv og tilgive dig selv.

Det er OK at have haft de følelser af skyld og skam, men nu er det tid til at lade det gå og tilgive dig selv.

Step4Get uden for dig selv. Øv spiritualitet, give til andre. Tage noget af fokus fra dig selv, frivillig på en fødevare bank eller suppe køkken.

Disse trin er beregnet til at hjælpe dig med at behandle krop, sind og ånd, det hele menneske.