Apropos proteines ...
Sæt på flere muskler
Bare rolig, du behøver ikke at slutte disse bodybuildere deroppe. Men ikke kun udøver cardio, men også inklusive vægtløftning vil hjælpe dig en hel del i at tabe fedt - og endda hjælpe dig til at holde det på den måde.
I modsætning til fedtvæv, muskelvæv er meget energikrævende. Det tager magt til at opbygge og vedligeholde stærke muskler. Øge andelen af muskelvæv samlet vil i høj grad øge mængden af kalorier du forbrænder, selv når du sover! Men pas på: Muskelvævet også en meget tungere at fedtvæv, så forskellen i pounds er ikke så stor som forskellen i figuren. Du vil måske se din skala mindre og dit spejl mere.
Spis krydret
Spicy fødevarer vil fremskynde dit stofskifte og hjælpe din fordøjelse .
Realiseringen af et vane ud af at spise rød peber efter dine måltider kan i høj grad øge den hastighed, hvormed din krop behandler din mad, og det vil endda lidt øge mængden af kalorier du forbrænder. Men alt krydret er bare fint, behøver du ikke at ned en flaske Tabasco hver dag. Et lille tip: Din følsomhed over for varm mad kan trænes. Det hele kommer ned til at vænne sig til det. Du kan øge hotness i små skridt, dag for dag.
Undgå alkohol
Denne ene er vigtig.
Ikke alene alkohol selv har mange kalorier per gram, men de fleste alkoholholdige drikkevarer er fyldt med sukker og andre kulhydrater. (Dette er, ved den måde, grunden til at du bør undgå frugtsaft, også) Alkohol ændrer dit stofskifte, med håndteringen af den alkohol, få en prioriteret behandling i leveren - samme sted fedt er brændt! Så dybest set, så længe der stadig er alkohol i dit system, vil du ikke miste nogen fedt på alle - uanset hvor mange (eller få) kalorier du tager i større mængder også snøre din krops evne til at opbygge nye muskelvæv..
Og sidst men ikke mindst
Spis opmærksom
Vær altid opmærksom på, hvad du spiser. Må ikke bare kram disse chips i, fordi filmen din ser er kedeligt. Træffe bevidste beslutninger. Læs info om ernæringsmæssige værdier på fødevareemballage, du køber, vælge tun i vand i stedet for olie. Altid har nogle sunde snacks derhjemme og ikke købe de usunde af dusinvis.