1. Du er hvad du spiser. En god måde at tabe sig er at skære ned eller fjerne produkter, vi forbereder vores måltider med. Vi er ikke at spise en sund salat, hvis vi lægger det op med bacon bits, croutoner, ost og et ton af en cremet dressing. Men hvis vi erstatte ost med et lavere fedtindhold eller fedtfri ost, har vi elimineret kalorier. Hvis vi erstatte bacon bits efter tun eller fedtfattig nødder har vi netop elimineret en masse kalorier. Prøv at tilføje friske eller tørrede frugter og ekstra grøntsager i stedet for opfedning ingredienser.
Og sidst men ikke mindst, skal du bruge en fedtfattig dressing eller eddike og olie, eller spray salatdressing i stedet for din cremet højt kalorieindhold dressing. Hvis du ikke kan spise din salat uden din favorit dressing, end skære ned på det beløb, du bruger, og /eller fortynde det ned med vand eller en fedtfattig mælk. 2. Nyd smøragtig smag, uden fedt. Hvis du er en smør elsker, prøve at bruge spray smør som en erstatning. Jeg bruger det, og kan lide det lige så godt asthe ægte vare. Jeg bruger det til at stege ting såsom grøntsager.
Du får stadig den smøragtig smag, uden opfedning kalorier. 3. Spis sundere, lever længere. Hæld vandet fra og skyl hakket oksekød efter kogning det (hvis smuldre for retter som chili eller spaghetti). Dette fjerner kalorier og fedt. Hvis du vil lave burgere, skamplet off fedt med en ren serviet eller køkkenrulle. Skær ned på mængden af kød du føjer til din chili, spaghetti sauce, etc., og tilføje ekstra grøntsager i stedet for den. Du har stadig få alle de smag, uden al den skyld. 4.
Theres altid plads til jello! Spis lavere fedtindhold desserter såsom jello eller budding lavet med lavt fedtindhold, eller fedt fri mælk. Top det med fedt fri køligt pisk eller frossen yoghurt. Det tager sig af den søde tand, og samtidig fjerne kalorier. 5. Reduceret kalorieindhold, eller fedt fri indstillinger er tilgængelige. Køb reduceret kalorieindhold produkter, når det er muligt. De fleste af dem, såsom lys margarine, køligt pisk lys, Miracle Whip lys, og reducerede kalorieindhold salatdressinger stadig give de samme gode smag som deres regelmæssige versioner.
Fedt fri ville være den bedste måde at gå, men normalt ikke smager meget godt. Ideen er at nyde din mad, uden at spise ekstra kalorier. 6. Lær at læse etiketten. Lær at læse etiketter, der viser fedtindholdet, når dagligvarer. Uddan dig selv på de gode fedtstoffer og de dårlige fedtstoffer i fødevarer. Der er masser eller forskning