Trin et
Hvad er acai bær:? Det er en lille drue gerne frugt, der vokser i de sydamerikanske regnskove. Det videnskabelige navn for denne plante er Euterpe oleracea, og det er almindeligt kendt som Acai palme. Alle dele af planten anvendes - stammen giver hjertet af håndfladen, der kan bruges i salater. Frugten spises både i rå form, og i juice, smoothies, ekstrakter mv og selv de blade bruges til at skabe hatte, måtter, stråtage og kurve
Trin to Hvad er de dokumenterede ernæringsmæssige fordele.
: Acai bær indeholder antioxidanter, fibre og hjerte sunde fedtstoffer, og giver alle fordelene ved disse. Frie radikaler er giftige biprodukter skabt af vores celler. Antioxidanter i Acai bær hjælpe med at neutralisere disse frie radikaler og dermed hjælper med at forebygge sygdomme som kræft, Alzheimers, hjerte-kar-sygdomme, og makuladegeneration. Den fiber i Acai bery hjælper lavere forstoppelse, holder fordøjelsessystemet spor sundt og hjælper med at kontrollere blodsukkeret.
Trin tre Can Acai bær hjælpe mig tabe ?: Der er begrænset forskning om Acai bær er vægttab fordel krav, og disse ikke er blevet bevist endnu. Men da Acai bær er en frugt, der indeholder fiber, kan det hjælpe med vægttab ligesom alle andre frugter i kraft af at være fyld uden at indeholde for mange kalorier. Ligeledes ligesom andre frugter, Acai bær kan også hjælpe med at sænke dit blodtryk og giver dig energi ved at gøre din kost sundere. Husk, enhver frugt vil have disse fordele.
Acai bær kan være bedre end andre frugter, men dette er ikke blevet endegyldigt bevist af forskning endnu.
Trin fire Skal jeg købe acai bær eller kosttilskud, som indeholder det ?: Selv om der har været nogen beviser for, at Acai bær kan hjælpe dig med at tabe eller sænke dit blodtryk eller give dig mere energi, kan du ønsker at få det, hvis du tror, at fremtidig forskning vil vise disse påstande. Men husk, at der er andre, gennemprøvede metoder til at opnå disse resultater, og skulle du måske undersøge dem så godt.
Hvis du beslutter at gå med en Acai bær ernæringstilskud, skal du sørge for at tale med din læge først at afgøre, om der er nogen bivirkninger, som du bør være opmærksom på.
Trin Fem
Uanset om du vælger at tage Acai bær eller ikke til vægttab, lavere blodtryk, og mere energi, skal du sørge for at motionere regelmæssigt og spise sunde måltider for at bo