Folinsyre afledt sit navn fra det latinske ord folium (hvilket betyder blad) .Folic acid (også kendt som vitamin B9, Folat eller folacin) er en form af det vandopløselige vitamin B. Det spiller en vigtig rolle i celle vedligeholdelse og reparation, syntese af DNA, aminosyremetabolismen og dannelse af røde og hvide blodlegemer. Folinsyre kræves af både voksne og børn vokser til at producere sunde røde blodlegemer og forhindre blodmangel. En mangel på folinsyre i kosten kan føre til folatmangel.
Folinsyre findes i berigede kornprodukter, bladgrøntsager som spinat, broccoli, salat, bønner, ærter, solsikkefrø og visse andre frugter og grøntsager. Folinsyre kan også findes i ølgær, bagegær, Lever og lever produkter
Andre grunde til, at folinsyre er vigtigt for dit helbred:.
1. Folinsyre hjælper med fertiliteten:
Det hjælper med implantation og modning af ægget, hos kvinder, mens hos mænd det hjælper processen med spermatogenese.
En velafbalanceret kost og tilstrækkelig dosis af folinsyre anbefales til både mænd og kvinder for at forebygge barnløshed og øge niveauet af fertilitet.
2. Det hjælper i DNA og celledeling:
Folinsyre er meget vigtigt i produktion, vedligeholdelse og udvikling af nye celler. Det hjælper også med DNA-replikation. Mangel på dette vitamin vil forårsage megaloblastisk anæmi (store umodne røde blodlegemer).
3.
Folinsyre hjælper med graviditet og reproduktion:
I 1931 en forsker Lucy Wills identificeret folinsyre som vitamin, der er nødvendig for at forebygge anæmi i graviditeten, og indtil dato den folinsyre er blevet brugt af mange kvinder især under periode fordom, at beskytte mod Neuralrørsdefekter såsom spina bifida (som opstår, når den nedre ende af neuralrøret ikke lukker korrekt, forlader rygmarven udsat for fostervand. neuralrøret lukker omkring to uger efter ubesvarede periode, som er 28. dag efter undfangelsen), og anencephalitis som er misdannelser af hjernen.
CDC (Center for Disease Control) anbefaler, at kvinder i den fødedygtige alder bør gøre det en nødvendighed at tage mindst 400 mikrogram ( mcg) folinsyre hver dag, mens dem, der planlægger at blive gravid, bør sikre, at de tager den samme dosis i mindst tre måneder før undfangelsen.
4.
Det hjælper med at forhindre kræft:
Nogle undersøgelser har foreslået, at folinsyre kan hjælpe lavere risiko for mave og ovariecancer, men dette kan i høj grad afhænge af den enkeltes forhol