Hvor mange af os får det anbefalede antal portioner frugt og grøntsager i vores kost? Sandsynligvis ikke nok af os. Det er muligt at tilføje flere af disse ernæringsmæssige fødevarer i din families kost ved at foretage simple opskrift ændringer, der vil introducere din gane til forskellige smag, mens på samme tid at tilføje næringsværdi til dine måltider. Her er nogle ideer.
· Har en smoothie. Bland op nogle frugt eller grøntsager i en blender med saftpresser. Dette er en stor oplevelse selv børn vil elske.
· Tilføj bær til pandekager og boller.
Også tilføje frugt til salat, havregryn og korn.
· Frosne frugt barer er en nærende og cool snack til som helst tidspunkt af året.
· Sørg for at du har masser af frugt og veggies snit op og klar til en hurtig
· Spis grøntsager rå og bruge dip til smag. Broccoli, gulerødder og blomkål er store med dip.
· Sæt grøntsager i farsbrød og supper.
· Tørrede frugter er en nem og nærende godbid for på farten. Hold dem handy i individuelle plast baggies for en anytime godbid.
· Mix i ærter, søde løg eller blandede grøntsager med tun.
Det giver tekstur og smag.
· Freeze druer og banan skiver til en lækker og cool oplevelse.
· Når du foretager en sandwich eller wrap, altid omfatte salat, tomater og andre grøntsager, hvis muligt.
· Tilføj ananas eller mandarin appelsiner som en smagsforstærker til kylling retter.
Spis sunde frugt og grøntsager på daglig basis, og du vil føle sig mere energisk og pasform end du nogensinde drømt.
Spis og nyd!