I USA, fedme er et voksende (ingen ordspil bestemt) problem. Der er titusindvis af kostvaner derude, så hvordan kan du vælge en god en? Der er en masse teorier derude om vægttab, men den enkleste (og mest effektive) er kalorie begrænsning. Kort sagt, hvis du forbrænder flere kalorier, end du indtager, vil du tabe. Hvis du indtager flere kalorier, end du forbrænder, du tager på i vægt. Hvis du spiser det samme antal kalorier som du indtager, din vægt forbliver konstant. Her er den skinny (ja, en anden vægt joke).
Tricket med denne diæt er først at bestemme antallet af kalorier du forbrænder på en dag bare at være dig. For at gøre denne enkle, er der en lille beregning, du kan gøre. Der er separate beregninger for mænd og kvinder: For mænd: Din vægt (i pounds) gange 12 = antallet af kalorier mænd brænder på en dag for kvinder: Din vægt (i pounds) gange 10 = antallet af kalorier kvinder brænder i en dag Beklager damer, du brænder mindre end mænd. Hvis du er fysisk aktiv, du forbrænder mere end dette.
Der er flere steder derude, der vil hjælpe dig med at beregne nøjagtige kalorieindhold tæller for forskellige øvelser. Hvis du har en iPhone, den frie LoseIt app er fantastisk til dette. Når du har antallet af kalorier regnet ud, skal du sørge for du holde sig under det. Du kan vælge enhver cookies, du ønsker, men husk på, at det lavere kalorieindhold cookie er, jo mere du kan få. Du kan mikse og matche, selvfølgelig. Lad os se på et eksempel: En 200 £ mand ønsker at gå på cookie kost.
Først hvor mange kalorier gør han brænder på en dag? 200 lbs x 12 = 2400 kalorier Vi antager, at han ikke gør nogen streng læselige, så vores mand har til at forbruge mindre end 2400 kalorier om dagen for at tabe sig. En hurtig bemærkning, hvis han var til at forbruge 2300 kalorier, ville hans vægttab være temmelig langsom, fordi han er kun under med en 100 kalorier om dagen. På denne sats, ville det tage ham 35 dage til at tabe et pund (der er 3500 kalorier i £ 1). I lyset af dette faktum, lad os sætte sit kalorie mål ved 2000 kalorier om dagen.
Dette ville tillade ham at miste omkring £ 1 hver ni dage. Denne mand elsker Oreos (55 kalorier hver), så hvor mange han kunne spise på en dag? 2000 kalorier /55 kalorier = omkring 36 Oreos ved at spise kun 36 Oreos, ville vores eksempel mand tabe sig. Denne beregning kan udføres til enhver cookie ved blot at erstatte sine kalorier for de 55 kalorier i ligningen ovenfor. Advarsel - Mens lækre, cookies ikke har alle de nødvendige vita