Få en check op og sørg for din læge er om bord med eventuelle kosten ændringer, du foretager.
Den første ting at indse, er, at du kan ' t drikke hvad du vil. Der er et ordsprog fra halvfjerdserne: "Bekæmp den virkelige fjende!" For Dieters i USA den virkelige fjende er læskedrikke. Hvis du er seriøs omkring at miste vægt skal du skære ned på dem. Hvis du er virkelig, virkelig alvorligt, så skal du skære alle sodavand helt. Faktisk, hvis den eneste væske du drikker er vand, dette alene vil gøre det vanskeligt for dig at hænge på den pounds.
Den næste ting at indse, er, at mens du kan være i stand til at spise så meget som du vil, kan du ikke spise noget, du ønsker. Der er ikke noget minimum daglige behov for raffineret sukker. Hvis du ønsker at tabe, fjerne raffineret sukker fra din kost. Dette inkluderer kaffe og te. Hvis du ikke kan nyde dem uden sukker, du måske ønsker at genoverveje din drink. Du skal opgive alle kager, cookies og tærter. Faktisk bør du give op dessert. At opgive visse umotiveret stivelser hjælper fuldføre processer. Ingen kiks. Ingen pommes frites. Ingen pandekager. Ingen vafler. Ingen donuts.
Hvad kan du spise? Jeg elsker lasagne med masser af kød og ost. Jeg har også stadig spiser ost burgere. Jeg spiser yoghurt og nødder, og hver frugt og grøntsager, man kender. Jo flere grøntsager, du spiser, jo bedre. Væn dig til at spise frugt til ørken. Hvis du fylde op med grøntsager og spise frugt til dessert dit liv er bundet til at forbedre. I tilfælde er det ikke indlysende, er jeg ikke fortaler for at blive vegetar. Men kød bør ikke være den vigtigste del af din kost. Veggies bør være. Anden end at, gøre det afbalanceret kost ting.
Spis brød sparsomt og gøre det fuldkornsbrød, når du gør. Hvis du drikker frugtsaft drik det sparsomt så godt. Der er nogle supplerende ting du kan gøre. Jeg har aldrig set noget, der siger multi-vitaminer gøre noget for den gennemsnitlige person, så jeg ikke kan anbefale dem. Imidlertid er fiskeolie siges at være godt for dig, så hvis din læge er enig du måske overveje at tage nogle. En anden ting du kan prøve er en slags te udrensning /rense. Dette indebærer at drikke flere kopper regelmæssige og urtete i weekenden. Te siges at have anti-oxidant og andre gode egenskaber.
At øge mængden af hvidløg i din kost måske ikke ondt enten. Spise havregryn til morgenmad mindst en gang om ugen er ikke værste idé i verden.