Hvis du ønsker at tabe weigt, er det vigtigt at kende din BMI. Dit BMI vil lade dig vide, hvor overvægtig du er, hvis du er selv overvægtig i første omgang. Det vil også hjælpe dig til at vide, hvad en normal vægt er for din højde og alder, så du kan sætte realistiske vægttab mål for dig selv.
Først skal du vide, hvor meget du vejer. Brug en skala, og sørg for at det er korrekt. Hvis du ikke har en skala, kan du købe en for billig. Nu skal du vide, hvor høj du er. Selv hvis du tror, du kender din egen højde, måle dig selv alligevel bare for at være nøjagtig.
Du kan endda få nogen til at gøre dette for dig.
Nu bliver du nødt til at gøre nogle matematik. Konverter din højde til inches. Du kan gøre dette ved at multiplicere antallet af fødder med 12 og derefter tilføje de andre inches. Eksempel: Jeg er 5 fod 4 inches. 5 x 12 = 60 plus de ekstra 4 inches = 64 inches total.
Nu vil du tage dette nummer og gange det med sig selv. Eksempel: 64x64 = 4096. Nu deles din vægt med dette nummer. Eksempel: Hvis du vægt 140, vil du opdele 140 af 4096, og dit svar er 0,03. Nu ganger dette tal med 703. Du vil få 21.
Ved hjælp af mit eksempel, BMI er 21. Du vil erstatte disse numre til din egen vægt og højde, mens du beregne. Nu skal du vide, hvad dette tal betyder for dig. Hvis tallet er under 18 år, du er under vægten. Hvis nummeret er 18,5-24,9, du er rask. Hvis nummeret er 25-29,9, du er over vægt. Hvis nummeret er 30 eller derover, er du anses for at være fede.