Der er betydelige sundhedsmæssige fordele til at opretholde en optimal vægt, bortset fra forbedret udseende, vitalitet og energi. Men mange mennesker finder det en udfordring at opretholde en sund vægt, og ofte, selv om de gør formår at tabe sig, ender med at sætte det hele på igen inden for en kort tid. Så hvad er nøglen til en vellykket og varig vægttab?
Svaret er at tabe sig langsomt, ved gradvist at gennemføre livsstilsændringer og gøre disse ændringer permanente. De fleste af os har erhvervet usunde spisevaner gennem et helt liv, og føjes til denne, ikke udøver nok.
For at opnå en sund kropsvægt kræver en balance, der skal opretholdes mellem kalorier forbruges gennem mad, og kalorieforbrænding gennem motion.
Opbygning af sunde kostvaner er det første skridt i rejsen, og det kræver viden. Læring om den ernæringsmæssige værdi af fødevarer er afgørende for at udvikle en vellykket vægttab strategi. Ikke alene er det nødvendigt at holde sig inden dagpenge kalorie, men dette skal fordeles i de rette proportioner tværs fedt, protein og kulhydrat fødevarer grupper.
For at opretholde en sund vægt, er det nødvendigt at spise en ernæringsmæssigt afbalanceret kost løbende
Følg disse vægttab tips til at vinde på vægttab:.
Identificer dine spisevaner og mad misbrug udløser ved at holde et referat af, hvad du spiser, hvor meget du spiser, og når du spiser, i en fødevare dagbog. Over tid, vil du være i stand til at identificere tendenser og udvikle en strategi til at håndtere problemområder.
Hold dit indtag af mættet fedt til et minimum og skifte til sunde fedtstoffer, og fedtfattige tilberedningsmetoder. Fedt er tæt på kalorier i forhold til andre fødevaregrupper.