Hvis du fortsætter for hurtigt, kan du opleve mere rensende effekt end nødvendigt, som din krop vil blive tage væk toksiner på en usund sats. Hver fase er beregnet til regelmæssigt få dig klar til den næste, hvilket gør oplevelsen mere behagelig.
Trin 1
Det er vigtigt, før du starter udrensning, fjerne koffein, nikotin, alkohol, kost højt i syredannende fødevarer og sodavand. Dette vil bidrage til at sikre, at der ikke er nogen indsats med vaner, der kunne komme i vejen, og dermed mindske effektiviteten af udrensning.
Men det er op til dig, for at bestemme, hvornår du er klar til at begynde udrensning.
Trin 2
Undgå syredannende fødevarer.
Trin 3
< p> Må tjekke med din læge, hvis du er på nuværende tidspunkt, tager nogen medicin eller har alvorlige fysiske tilstand problemer.
Trin 4
Du må ikke deltage i nogen vanskelige og udmattende aktiviteter såsom som løb eller vægtbærende motion. Gør blid motion, såsom gåture og svømning.
Trin 5
Drik alle de friske grøntsagssaft du ønsker det.
Gulerod, selleri og grønkål juice er især nyttige og giver enorme ressourcer af elektrolytter. Ikke desto mindre bør de, der har følsomheder til sukker holde sig væk fra gulerod, roer og frugtsaft (r) se, at de har et højt naturligt forekommende indhold af sukker.
Trin 6
Sørg for at få tilstrækkelig ernæring ved at spise en mangfoldighed af fødevarer som grøntsager (ikke stivelse som kartofler) og æbler som æble, kiwi, mango, papaya, fersken, ananas, svesker, hindbær, jordbær og vandmelon.
Trin 7
< p> For at spare tid gennem ugen, få dine måltider klar før tid ved at skære op frugt og grøntsager og iblødsætning bønner, korn eller nødder og gøre, at du har alle de nødvendige ingredienser på hånden.
Trin 8
Prøv at få økologiske produkter når det er muligt, da det oftere end ikke indeholder flere næringsstoffer. De fleste helsekost butikker vil have, hvad du leder efter.
Trin 9
Hvis det sker, at du spiser gennemblødt mandler, friske majs på kolber, ged valle eller rå ged valle, Lima bønner , Hirse, Kartofler, Quinoa og stivelse grøntsager, spiser ikke mere end 3 gange om ugen. Disse fødevarer betydeligt langsom afgiftning proces. På den anden side, hvis du går gennem udrensning reaktioner, kan du ønsker at forbruge mere af disse fødevarer, eller hvis du ønsker at fremskynde processen med rengøring, så er det anbefale at sp