Mange mennesker ønsker at tabe fedt, fordi de ønsker at have seks-pack abs. Faktisk, de ønsker at reducere mængden af fedt på deres maver, så deres abs bliver synlige. Og de ved den eneste rigtige måde at reducere abdominal fedt er at slippe af med den samlede kropsfedt.
Det rejser spørgsmålet: "Hvad har du for at få din fedtprocent ned til, før dine mavemuskler vil vise?" Svaret er, "det afhænger af." Mere specifikt, det afhænger af dit køn og gener.
Kvinder naturligvis har en højere fedtprocent end mænd.
En kvinde behøver ikke at nedbringe sin kropsfedt så langt som en mand gør for hendes abs være synlige. Endnu værre for fyre, er det faktum, at mænd har en tendens til at gemme en større procentdel af deres samlede kropsfedt omkring deres maver. Så en mand har til at skubbe sin fedtprocent ned, før hans mavemuskler pop i udsigt.
Dine gener påvirker den måde steder, hvor fedt er gemt på din krop. For nogle velsignede mennesker, er ethvert overskydende kropsfedt gemt jævnt omkring deres krop.
Men for de fleste af os, ser det ud til, at hver ounce af ekstra fedt går ret til deres mave eller røv. Det betyder, at to mennesker, hvis abs er klart synlige, kan have kropsfedt procenter, der adskiller sig en god bid.
Der er ikke nogen gode tests omkring, der vil fortælle dig præcis, hvor mange procent du vil være nødvendigt at opnå selv at have six-pack abs. Den eneste måde at finde ud af er at forsøge at se, hvad der sker. Du er nødt til at holde skubbe din fedtprocent ned, indtil dine mavemuskler er synlige.
Ok, ok.
Jeg vil stoppe slinger i valsen, og fortælle dig, hvad fedtprocent du skal nå at opnå seks-pack abs. Som du lige har set, er der et par faktorer, der påvirker ting, så det bedste jeg kan gøre er at give dig en vifte af procenter taget fra en række kilder. Hvis du vil have dine mavemuskler til at være indlysende, skal du ramme en kropsfedt procent eller andet sted i følgende områder:
mænd: For at gøre din hele 6-pack af mavemusklerne synlige, skal du få din krop fedtprocent ned til mindre end 11%. Hvis du får det ned under 8%, you'surely vil have en klart synlig 6 pack Salg Kvinder:.
For din mavemuskler til at være klart synlig, er du nødt til at få din kropsfedt niveau ned til noget mindre end 17%. Tager det under 14% ville være endnu bedre. Disse er højere tal end de fyre nødt til at slå, men husk, at du naturligvis har en højere procentdel af kropsfedt, så dit job er