Først være realistiske omkring, hvor meget vægttab, du ønsker. Er du virkelig ønsker at blive flået? Eller er du bare ønsker at komme til en sundheds vægt? Jeg vil sige, at du bør gøre dit vægttab mål at være sund. Det burde være dit vægttab mål for nu. Når du har nået din vægt miste mål, hvis du beslutter, at du ønsker at tabe endnu mere vægt så stor. Men selv nogle vægttab vil have en stor fordel for dit helbred.
Du må ikke holde junkfood i hus. Det betyder ingen cookies, ingen chips, og ingen is eller noget andet, der vil stoppe dit vægttab.
Måske du er anderledes end mig, men jeg har ikke viljestyrke til at have, at ting i huset og ikke spise det. Viljestyrke er overvurderet. For mig er dette bør være et af de mest vigtige ting at huske på dit ønske om vægttab. Kan du købe en kasse med cookies, og kun spise en eller to og gemme resten til senere? Eller er du mere som mig og spise hele kassen? Det er derfor, jeg ikke holde junkfood i huset. Dette alene vil hjælpe dit vægttab.
Motion er nødvendig for enhver reel langsigtet vægttab. Du behøver ikke at gå til gymnastik hverdag og træning som en sindssyg.
Men du skal gøre noget for at hæve din puls i mindst 20 minutter hver dag, hvis du er seriøs omkring vægttab. Det kunne være så simpelt som at gå med din ægtefælle, hvilket er en god måde at tilbringe noget tid sammen. Du kunne også bare gå udenfor og lege med børnene i 20 minutter. Pointen er, at du nødt til at gøre noget for at aktivere dit vægttab. Find en aktivitet, som du nyder og gøre det. Find en masse forskellige ting, så du ikke får keder. Kedsomhed er en fjende af vægttab. Nogle ting er nødt til at være inde til, når vejret er dårligt. Hvad du gør, er ikke vigtigt.
Det vigtige er, at du gør noget for at hjælpe med at flytte dig med på dit vægttab mål.
Hvis du virkelig ønsker at spise noget, som du ved er dårligt for du gå videre og gøre det, bare ikke gøre det meget ofte. En gang imellem kommer ikke til helt at stoppe dit vægttab, bare sørg for at justere din kost, efter at at sænke dit kalorieindtag. Hvis du har nogle pizza i dag, skal du sørge for, at i morgen er du ikke spiser så meget som sædvanlig til at gøre op for det. Også, ikke svin. Har en smag, en skive eller to. Få smag og være tilfredse. Holde fokus på dit vægttab mål.
Du er kun snyder dig og dit vægttab, når du snige mad.
Køb nyt tøj, når du har nogle vægttab. Slip af med dit fedt tøj. Hvis du holder dem rundt og begynde at sætte nogle vægt