Bedste Vitaminer til gravide kvinder

vsbrok forekomme, før de fleste kvinder er klar over at de er

gravid. Så kvinder, der sandsynligvis vil blive gravide, bør sikre, at de har nok folinsyre i deres system, før undfangelsen af ​​deres barn. Nogle undersøgelser endda foreslå, at tage folinsyre kan forhindre børn mod at have spaltede læber og gane og nogle hjertelidelser. Prænatal vitaminer indeholder 600-1000mcg af folinsyre per daglig brug.

Den mad, vi spiser for det meste indeholder folat, den naturlige form af folinsyre.

Men folat findes i fødevarer er ikke så let absorberes af kroppen som syntheticfolic syre fundet i prænatal vitaminer. Så det bliver vigtigt, at kvinder supplere deres kost med folinsyre mindst en måned før han bliver gravid, forudsat at en læge har anbefalet folinsyre tilskud. Fødevarer, der indeholder folat i høje doser omfatter bladgrøntsager grønne grøntsager, appelsiner, appelsinjuice, tørrede bønner og bælgfrugter. Hvis en fødevare indeholder tegnet »beriget«, er det sandsynligt det indeholder folinsyre. I USA, er korn såsom mel, ris, pasta, korn og brød beriget med folinsyre.

Iron

Jern er et vigtigt næringsstof for alle kvinder, men bliver dobbelt vigtigt for gravide kvinder. Gravide kvinder har brug for jern til at forblive stærk som barnet vil tage fra jernet er lagret i blodet. Gravide kvinder med lav jern i blodet føler trætte og er tilbøjelige til besvimelsesanfald og sygdomme. Mangel på jern kan resultere sætte en gravid kvinder hjerte i fare og også bringe hendes liv, hvis hun taber en masse blod under fødslen. Også er der behov for jern til at danne spædbørn røde blodlegemer.

Den anbefalede daglige mængde af jern til at tage, mens gravid er 27 mg og mest prænatal vitaminer indeholder mellem 27 og 60 mg. Det sidstnævnte nummer er ikke for meget i betragtning, at de fleste kvinder ikke har nok jern i blodet før graviditeten. Læger anbefaler, at gravide kvinder tager jerntilskud med appelsinjuice eller frugtjuice som C-vitamin hjælper med optagelsen af ​​jern.

Gravide kvinder bør tage enten prænatal vitaminer eller et bestemt vitamin eller mineral, de behøver. Det er farligt at tage mere end den anbefalede daglige dosis af en vitamin eller mineral.

Så medmindre en læge udtrykkeligt, at et bestemt vitamin eller mineral skal tages sammen med prænatal vitaminer, skal du ikke tage begge.