De fleste af os bærer rundt overskydende fedt på vores krop, som vi gerne vil tabe. For mange af os, at overskydende fedt er bosat i vores maver. Som vi er kommet gennem feriesæsonen dette er sandsynligvis mere sandt nu. Så hvordan kan vi slippe af med denne fedt, der plager vores maver?
Lige nu er det i 20 's uden for (i hvert fald i Chicago-området), men inden længe vil vi være at have tanker om varmt vejr og badning jakkesæt og vi vil være undrende, hvordan til at forbrænde kalorier, så vi kan brænde denne mave fedt fra.
Problemet her er, at du ikke har bunke på maven fedt i en to ugers periode af tid, så don ' t forventer, at komme ud i en to ugers periode af tid heller. Der er ikke ligefrem et hurtigt fix.
Du krop er ikke din ven, når du forsøger at tabe mave fedt. Det kommer til at forsøge at gøre alt i sin magt for at holde på det. Så lad slaget begynde.
Det vil kræve hårdt arbejde fra din side for at slippe af med mave fedt. Det kan gøres, men du nødt til at være realistiske omkring din mave fedt tab, og det er min erfaring, at de fleste er ikke realistisk.
De forventer mirakler.
Så hvordan gør vi mister denne stædige fedt omkring vores midsections. Det kan overraske dig, men jeg vil anbefale, at den første ting du skal gøre er at få alvorlige om vægtløftning. Og jeg er ikke bare taler om lys håndvægte. Det er bedst hvis du løfter tung. Denne intense vægtløftning vil begynde at rampe op din kroppens stofskifte og begynde at gøre din krop arbejde for dig.
Den anden ting, som jeg ville fokusere på, er intervaltræning. Jeg er ikke en fan af steady state cardio hvor du gør timers jogging.
Jeg ville foretrække dig at fokusere på perioder med sprints brudt op med perioder med rask gang. Hvis du vil vide, hvorfor dette er tilfældet så læs den tidligere post, Brænd kalorier med overskydende post øvelse iltforbrug.
Endelig fokusere på din kost. Dette er, hvad der produceres bugfedtet i første omgang. Mest sandsynligt, du har en kost der er der for meget fedt og kulhydrater. Dine overskydende kulhydrater vil blive omdannet til fedt, hvis de ikke kan anvendes til energi. Og da du vil blive løft sørge for, at du får en passende mængde protein. Skyd et sted i intervallet 1 -.
1,5 gram protein pr pund kropsvægt
Hvis du arbejder hårdt og er disciplineret og følger de tre ting, der diskuteres i denne artikel vil du begynde langsomt at lave en bule i din mave fedt. Vær tålmodig og holde s
Edible kaktus, der går godt med et stort udvalg af food.