Har du spekulerer på, hvordan film personligheder og berømtheder holde deres ungdommelige appearnance? Sure, plastikkirurgi tegner sig for noget af det, men mange af dem spise fødevarer, der hjælper dem til at blive yngre og sundere. Ved at give din krop de rigtige næringsstoffer fra indersiden ud af dine vitale organer, den største af dem er din hud, vil drage fordel væsentligt fra de rigtige mineraler og vitaminer.
Nylige undersøgelser har vist, at mange af de forslag, der er anført nedenfor vil reducere de skadelige virkninger af UV-stråler, og hjælper med at holde huden ung og smidig. Dit hår og negle vil også være stærk og skinnende. Selv dine tænder vil gavne. Læs videre for nogle ernæringsmæssige forslag.
Spis flere grøntsager, bønner, olivenolie, nødder og multigrain brød
Spis mindre rødt kød, smør, og fødevarer med sukker.
Tag en multivitamin der indeholder A, C og E samt selen og zink.
Denne kombination har vist sig at bidrage til at mindske aldrende virkninger af eksponering for UV-stråler.
Spis en kost, der har et højt niveau af cartenoids, hvis du er lys flået. Disse er abrikoser, cantaloupe, søde kartofler, gulerødder og spinat. Eventuelle frugter eller grøntsager med dyb grøn, rød og gul farve kan hjælpe med at beskytte huden. Dette har vist sig at beskytte mod UV og gøre huden har en dejlig farve.
Brug antioxidanter, der indeholder planteekstrakter viser også øget effektivitet i at bremse aldringsprocessen.
Det hjælper med at beskytte cellerne i huden fra UB.
Vand er afgørende for kroppen. Det vil hjælpe med at beskytte alle organer, herunder hud, fra virkningerne af frie radikaler.
fødevarer, der har vitaminer magert proteiner og essentielle fedtsyrer samt vitaminer A og C og zink medvirke til at reducere rynker i huden.
Når spise frugt og grøntsager, efterlader huden på så meget som muligt (vask godt) let kogte eller rå for at få flere næringsstoffer.
Hold dig væk fra simple eller høje glykæmisk-indeks kulhydrater, som er som regel højt indhold af sukker og lav i vitamin og mineral indhold. Disse omfatter beriget brød eller mel produkter, forarbejdede og raffinerede fødevarer, slik og sodavand. Disse er ofte næringsstof fattige og højt indhold af sukker.
Spis hele korn og brød eller nødder og bønner, der omfatter komplekse eller lavt glykæmisk indeks kulhydrater.
Ved at bruge alle disse ideer, du vil opretholde et mer