Der er nogle ting, du skal medtage i din kost.
Spis let mad som skal være nærende og bør indeholde færre fedtstoffer.
Da der er stort tab af vand og salt på grund af varme om sommeren, tab af vand forårsager dehyderation, så du skal drikke masser af vand.
Du skal spise kun de grøntsager og frugter, som indeholder masser af vandindholdet i dem som vandmeloner, agurk, appelsiner, tomater osv Salg
Udover dette kan du drikke frugtsaft, citronsaft, kokos vand, som hjælper med at genoprette tabet af vand og andre næringsstoffer i kroppen.
Nu er der nogle ting, du bør forhindre sommeren, i din kost.
Undgå junk food, da de er fedt belæsset og også stegte fødevarer, som de ikke er egnede sommeren. Stegt mad har en termisk effekt.
Undgå koffeinholdige drikkevarer, alkoholholdige drikkevarer og drikkevarer med et højt sukkerindhold. De indeholder konserveringsmidler, farver og sukker. De forårsager tab af væske gennem urinen.
Undgå sodavand, som overdrevent drikkeri kan øge niveauet af fosfor i blodet, som er sundhedsskadelige.
Undgå at drikke kølet drinks, som du føler bedre, men de forårsage let konstriktion af blodkar i huden som forhindrer varmetab, hvilket ikke er godt i sommer.
Undgå at spise vinter grøntsager og frugter som spinat, radiser, hvidløg osv Mango bør lægges i blød i vand til en nat og derefter indtages om morgenen.
Undgå sukkerholdige fødevarer, også undgå vadas, samosas, farsan, som stegt mad indeholder termisk effekt.
Vi kan forhindre de skadelige virkninger af varmen og beskytte os mod de sygdomme, hvis vi spiser sund kost i sommer.