De fleste fødevarer, du tørster ikke har nogen næringsværdi. Trang til mad kan bidrage til en række forskellige sundhedsproblemer såsom overvægt og diabetes. Vi plejer tørster visse fødevarer for komfort og nydelse eller bare fordi vi er kede.
Step1Breakfast Spis en ernæringsmæssig morgenmad i stedet for en høj carb og sukker fyldt en. Start din dag med en blanding af protein, sunde fedtstoffer, og komplekse kulhydrater.
Når vi spiser ting som vafler, toast, korn barer og donuts vi forårsage vores blodsukker til at stige, og derefter gå ned, det betyder, vi vil sandsynligvis være sulten igen snart og begær.
Hold sunde snacks on- disposition for at holde blodsukkeret stabilt, holde sunde snacks, der indeholder en blanding af komplekse kulhydrater, proteiner og fedt med dig på alle tidspunkter, uanset om det er på kontoret, i bilen eller i din pung.
Trin 2 Spis sundt på arbejdet, Få frokost din største måltid på day.We starter som regel trang kulhydrater og sukker mellem 2 s. m. og 6 s. m.
Men spiser frokost og derefter have en snack med protein omkring 4, vi sandsynligvis ikke vil have disse cravings. Middag bør være vores mindste måltid af dagen.
Trin 3 Banana Chips Hvad skal vi kræver? Hvis vi kræver noget sødt eller salt, har vi bedre muligheder såsom mandler eller tørrede bananer til at mætte smagsløgene. Trang til salt kan også betyde, at vores krop har brug for mineraler, så vi har brug for at tilføje mere bladgrøntsager til vores kost.
Forkæl en gang imellem. Hvis vi tørster chokolade så skal vi have et lille stykke.
At benægte os hele tiden kan faktisk forårsage følelser af skyld, angst og depression.
Trin 4 Hvad er det egentlig? Mange af os spiser at formilde følelser af utilfredshed eller ubehag, eller måske vi skulle være kort transporterer medlemmer af ren plade klubben som barn. Hvis vi lærte at dulme os med mad, mønstret blev indgroet i, hvem vi er i dag. Vi skal lære at finde sundere måder afstressende ved at bruge teknikker som yoga, dyb vejrtrækning, eller meditation.
Step5 Få en massage. Stoppe med at spise, fordi vi er bored.
We kan holde travlt ved at gøre nogle øvelser eller gør de ting, vi elsker at gøre. Du kan skrive en eHow artikel, gå en tur, eller ringe til en ven.
Husk vi er kun mennesker og skal ikke lade os føle sig skyldig, når vi snubler. Gør noget godt for dig selv.