The gennemsnitlige store burger og fries sikkert har alle de dårlige ting, og intet thats god for en menneskekrop. Bortset fra en lidt protein er der meget få næringsstoffer i den klassiske fastfood burger og fries. Men der er masser af nogle dårlige ting som hvidt mel, mættet fedt, salt og endda nogle sukker. De fleste sodavand er også meget sweet.A sund kost plan har friske fødevarer, masser af frugt og grøntsager, nogle kostfibre til at holde dine indmaden ren, ikke for meget fedt og salt, lidt protein af høj kvalitet, og meget lidt sukker.
Men du virkelig har brug et køkken til at gøre den slags food.But en køler med frisk rå frugt og grøntsager, fedtfattig kød som ristet kylling og ost, yoghurt, hele korn brød, småkager, og selv boller og kiks og aftappet vand kan være så tæt som din passagersædet. Mange af disse ting er tilgængelige i opskrifter, der er et lavt fedtindhold, høj i fiber og har meget lidt sukker. Derudover kan du træffe bedre valg på friske fødevarer markeder og landmænd markeder. Og det behøver ikke at være gulerod og selleri sticks. Spise en række friske fødevarer gør det sjovere og mere interessant.
Men husk, frugt og grøntsager spises rå har flere næringsstoffer intakte end noget kogt. (Vær opmærksom på sikker håndtering fødevarer. Tjek Food Channel eller Emeril til råds.) Alle former for frugt og grøntsager kan spises rå og de smager fantastisk, også. Prøv alt fra babymajs til tomater, salat og spinat, pærer, blommer, æbler og bær, asparges, broccoli og masser af andre. Dens også en fantastisk måde at starte børnene på en bedre kost. De faktisk gerne rå broccoli måde bedre end kogt.
Spise 4 eller 5 sunde små snacks i løbet af dagen kan være bedre end 3 fast food måltider, der for det meste består af tomme kalorier og masser af fedt og salt. Dette kan også hjælpe med at stabilisere blodsukkeret. Faktisk mange mennesker, der er på meds for diabetes har brug for mindre medicin, hvis de kan tabe sig og spise bedre. Der var en artikel i Readers Digest, der