Hvordan til at tabe Eating Fruit

er at dåse asparges, der synes så sundt vil give dig mere natrium end du har brug for. Bliv leverandør af landbrugerens marked. Grøft dåse produkter og aromatiseret emballerede korn. Plan måltider, der indeholder frisk frugt, grøntsager og fuldkorn.

Go Bananas

Bananer er en naturlig kilde til kalium, et næringsstof er nødvendig for at hjælpe kroppen balance væsker. Ikke en banan fan? Abrikoser, avocado og rosiner er kalium-rige, også. Stræb efter 5 gram kalium dagligt.

Andre næringsstoffer til at omfatte hver dag gennem kosten eller kosttilskud: 300-400 milligram magnesium (fødekilder inkluderer grønne grøntsager, nødder, frø) og 1000-1200 mg calcium (appelsinjuice, yoghurt, tofu). Kom en passende mængde af hver kan bidrage til at afhjælpe oppustethed.