At vide, hvordan at have sunde fødevarer valg i dit køkken vil holde din familie at spise rigtigt. Det er meget vanskeligt at holde sig sund med et køkken fyldt med dine foretrukne behandler og usunde standarder. Smid de dårlige og begynde at købe den gode mad, hvis du ønsker at gøre fremskridt i dit health.THROW OUT noget med (delvist) hydrogenerede olier - Start din sunde fødevarer valg i dag.
Jeg er ikke en videnskabsmand, så jeg kan ikke engang begynde at fortælle dig, hvor forfærdeligt disse olier er for dit helbred, men jeg vil sige, at de bidrager væsentligt til plaque opbygge i arterierne og hjertesygdomme. Du må ikke spise mad med delvist hydrogenerede olier i it.THROW OUT noget med højfructosemajssirup - For nylig har jeg set annoncer på tv hævder, at HFC er det samme som sukker. Må ikke narre. HFC omfartsveje din krops naturlige proces og går direkte til din blodbanen. Dette er meget dårligt for dit system og bidrager til fedme og få diabetes.
Det er ikke den samme som sukker. Sukker er sundere. Du må ikke spise mad med HFC i it.DON'T Køb på den inderste Isles of købmanden - du ved, hvor alle de emballerede fødevarer er. Prøv at undgå disse områder. De sunde områder er omkring de ydre øer, såsom kød afdeling, bageri, producere og mejeri. Du kan lave sund mad valg, hver gang du går til store.CUT OUT KORN - Korn er meget høje i sukker. Jeg er ikke sikker på, hvis der er sådan som noget som en korn, der er sundt. Eventuelle sundhedsmæssige fordele går tabt med højt sukkerindhold content.
EAT STEEL CUT havre eller gryn, IKKE havregryn - Havregryn behandles igen og igen, at tage ud det meste af godhed af fuldkorn. Jeg ved, at cut stål havre tage meget længere tid at lave mad, men de er det værd, og du kan forberede en stor mængde forud for tid og så bare varme det op hver morgen. Hvis du er ved at forberede dine havre i mindre end 30 minutter, sandsynligvis er de ikke meget healthy.EAT fuldkornsbrød - De fleste af de brød på hylderne på købmand er ikke sundt, jeg er ligeglad, hvad de kalder sig selv. Køb dit brød i Helsekost del af butikken. Spirede Wheatberries er den bedste.
Er det ikke sjovt, at der kun er en lille del af supermarkedet kaldet Helsekost sektion. Hele butikken skal være sund mad. Ironic.BUY BROWN RICE - ikke hvide ris. Beklager, ikke mere minut ris. Hvis din ris tager mindre end 50 minutter at lave mad, så er det ikke den sunde kind.BUY hele hvede pasta - Får du tippet nu. Ingen hvidt mel. Købe alt hele wheat.BUY majs tortillas