Der er en måde at spise sundt, vedligeholde og endda tabe sig, mens frequentlng dine foretrukne drev-thru eller sandwich shop. At lære at gøre dette er let, hvis du ved, hvad man skal kigge efter og være villige til at tage kontrol over, hvordan din mad tilberedes.
Der er et par hjemmesider på internettet, der indeholder ernæringsmæssige oplysninger om hver mad og krydderi kendt til mand på næsten alle de større og /eller velkendte fastfood kæder af vores store nation.
Jeg har brugt utallige timer på disse hente de bedste valg for mine fitness klienter, der rejser til en levende og ikke kan lave mad, meget mindre butik for dagligvarer. Den nemmeste steder at manøvrere, er: foodfacts.com og calorieking.comSimply vælger din fastfood restaurant og derefter de fødevarer, du kan lide at spise. Et sundt valg er noget, der er 250-350 kalorier med fedt på omkring 10 gram eller under. Husk, at fastfood ikke normalt betragtes som en fedtfattig mad, og gøre det er svært, men gennemførligt.
Den letteste ting at gå efter, er en grillet kyllingebryst med en almindelig salat greens og grøntsager. Spring forbindinger eller gå til en lav cal vinegrette og bruge sparsomt. Tyrkiet og veggies på hele hvede brød er en stor sund sandwich valg, (springe mayo selvfølgelig) .Der er måder at ændre din livret quickie valg ved at erstatte ost, cremet sauce og fede dressinger og krydderier ved vælger i stedet for citron kiler , fedtfri dressing (sparsomt), og marinara eller varme saucer, samt salsa. Disse ting vil tilføje smag uden tilsat fedt og calories.
Helpful tips til at huske: