Kostvaner er stressende og skræmmende. Men de behøver ikke at være. Baby skridt kan langsomt ændre dit liv. Don'ts om mange kostvaner:
Du må ikke stoppe med at spise! Ikke får nok næringsstoffer i din krop sender det ind i en panik tilstand, der får den til at opbygge fedt. Din krop frygter sult og vil bestanden op noget, det kan få. Må ikke bekymre dig om din vægt! En af de bedste måder at øge dit stofskifte er at opbygge muskler. Muskel vejer mere end fedt. Stop kigge på det meningsløse nummer. Har du det bedre? Har mere energi? Det er de vigtige ting at fokusere på.
Du kan endda miste inches på din talje, før du mister den vægt, du ønsker.
huskeliste til at bringe dig selv til et bedre dig!
Moderation. Selv en lille chokolade (mørk chokolade er bedre) er godt for sjælen, men altid i moderate mængder. Alt for meget af noget er ikke en god ting. Spis et par mindre slik om dagen og føle sig stolt. Jeg sagde "små skridt", at vi ikke behøver at gøre denne kolde tyrker. Langsomt mindske pop, slik, i stedet drikke te og masser af vand og spise frugt og grøntsager.
Du vil blive overrasket over, hvor god en frisk pære kan smage og føle i et organ sultende for sunde fødevarer.
mindre portioner. Mindre måltider og snacks, oftere holde stofskiftet i gang. På måltider har mindre portioner og har sunde snacks handy. Bestil mindre portioner eller spare nogle og spise det som en tilovers for en snack eller et måltid senere. Selv dine penge vil gå længere.
Breakfast. Spise et måltid i begyndelsen af din dag bliver dit stofskifte i gang.
I skolen, da jeg var yngre, plejede jeg at klage over, at jeg var mere sulten til frokost, med den tid, det kom rundt, hvis jeg havde spist morgenmad. Nu ved jeg hvorfor. Mit stofskifte arbejdede! Hvis du ikke har meget tid om morgenen for, hvad du synes er en passende og sund morgenmad, så skal du ikke stresse over det, blot justere. Har en yoghurt, før du forlader, en hurtig banan i bilen, og en sund bar tidligt på arbejdspladsen; eller bare en af ovenstående! Noget, selv hurtig og små, for at få stofskiftet arbejder.
Flyt. Nogle mennesker, som mig, ikke har lyst til at jogge.
Gå en tur med en ven, tage trappen en gang hver anden dag, jage din hund (eller kat?) Rundt i huset. Flytning bare lidt mere end normalt, vil brænde flere kalorier end normalt. Jeg har altid lovet ikke at tælle kalorier, så jeg ikke, jeg bare spise lidt bedre og bevæge sig lidt mere. Jeg gør et par s