På baggrund af de Faciliteter for Disease Control, unge fedme steget 5-18,1 procent mellem 1976 til 2008. Teenage piger er særligt følsomme over for deres vægt og gennemgå psykologiske såvel som velvære sanktioner fra at være overvægtig. Nogle teenage kvinder regelmæssig vægt udvikler uordnede forbrugende vaner såsom springe måltider, glubende selv eller binging i et forsøg på at blive til dette.
En nærende kost for en teenage pige ser meget gerne, at der for en voksen, men som et resultat af hun fortsætter med at være voksende, kosten stabilitet og etablere gode vaner er langt vigtigere.
Nå bliver Sanktioner af fattige spisevaner
Teenage kvinder ønsker at absorbere et acceptabelt antal af energi, hverken for mange eller for få, for at tilbyde strøm til deres hver dag aktiviteter, for at opnå vigtige vitaminer og vitaminer, maksimere top potentiale, og bevare en sund vægt. Overvægt i ungdomsårene formentlig ender i en levetid på velvære problemer.
Chubby teenagere normalt udvikle tidlig debut af kroniske omstændigheder ligner hjertesygdomme, overdreven LDL kolesterol, hypertension, venlig 2-diabetes, astma og søvnapnø. De Faciliteter for Disease Control desuden niveau, at være overvægtig kan underminere en unges selvværd, oprette dem for dårlig tutorial og sociale resultater.
På de forskellige overdrevne, teenage damer, der sulte sig selv eller binge og purge ikke spiser nok energi og fare ernæringsmæssige mangler, der medfører anæmi, uregelmæssig menstruation og dårlig knogle udvikling.
En Sund kost regime
En nærende kost for en teenagepige indeholder en balance af kulhydrater, fedt og proteiner. Må ikke vige tilbage fra sunde fedtstoffer, ligesom de tilstedeværende i nødder, olivenolie og avocado; få omkring 25 til 35 procent af dine daglige kalorier fra disse kilder hjælper med vitamin absorption, sunde porer og hud og hår og hormon regulering. Kulhydrater, som komplette korn og nutidige vegatables og frugter, giver vitalitet og ernæring.
Som et resultat af de fordøje langsomt, forbrugende omkring 50 til 60 procent af din hver dag kalorier fra disse gode kilder vil opretholde dig fra at blive for sulten gennem dagen. Calcium, tilgængelige i lav fedt mejeri sammenlignes med mælk, hytteost og yoghurt og i mørke grønne greens, er meget afgørende for at hjælpe de stigende knogler og stoppe svage knogler senere i livet.
Former for Måltider at legemliggøre
At give damer værktøjer til at træf