Er du træt af din pose og ønsker at kende den hurtigste måde at tabe mave fedt? Har du kigger i spejlet og tror, at hvis bare du kunne skille dig af denne bule du ville se temmelig godt? Er dine jeans lidt for stram, og du ønsker nogle forholdsregler? Du er ikke alene, hvis du har svaret ja til nogen af disse spørgsmål. At miste en puffy mave er en udfordring næsten alle ansigter på et eller andet tidspunkt. Men der er hurtige måder at slippe af med det og holde det ud. Her er nogle forslag.
Arbejd din kerne
Du vil ikke miste din mave fedt helt, medmindre dit arbejde kernen af din krop. Sammen med mave fedt, du har flænge muskler, der skal tonet tilbage op for at gøre din mave stramt. Nogle mennesker faktisk ser fedt, der virkelig er ikke på grund af maven bule fra muskler, der ikke er tonet og fit. Så meget som alle dreads gør dem, der virkelig er ingen erstatning for at gøre et af flere variationer af sit-ups. Du behøver ikke at gøre en komplet sit-up til at indse fordelene ved at gøre dem. For nogle mennesker, kan komplette sit-ups forårsage rygsmerter.
Sørg altid for at sætte noget behageligt, men fast under dig, når du gør enhver form for sit-up øvelse. Fladt på ryggen, trække dig op flere inches væk fra gulvet og hold stillingen i nogle sekunder. Hold gøre dette indtil din mave muskler begynder at svigte. Gør dette hver dag og holde øge antallet, du kan gøre, og i løbet af en forholdsvis kort periode, vil du begynde at se en strammere mave.
Din kost bliver nødt til at ændre
Uanset hvad du kan gøre med kerne styrkelse, vil din kost nødt til at ændre ved at reducere fedt indtag.
Du bør forsøge at omfatte ikke mere end 40 gram fedt i din kost hver dag. Selvfølgelig skal du medtage rå grøntsager, og du er nødt til at skære ned på sukker. Alle bør gøre disse ting, men hvis du forsøger for en fladere mave er det vigtigt, at du ikke indskrænke bare kalorier men fedt indtag. Du har brug for en reguleret system rå grøntsager og fødevarer med fibre er med til at gøre dette. Få en god lavt fedtindhold, lavt natrium og lavt sukkerindhold kogebog og følge den.
Spis ikke medmindre du er sulten
En måde at sænke din kalorieindtag er kun at spise, når du er sulten.
Uddanne dig til at finde andre sunde måder at lindre stress eller kedsomhed. Bliv bevidst om du er sulten eller ej, før du begynder at proppe munden fuld af overflødige mad. Hvis din krop ikke har brug for det til energi, du bare fylde mere