Du kan ikke åbne en vægtløftning eller muskel magasin uden at se snesevis af annoncer for kosttilskud. Og sandheden er, hvis du ønsker at bulk op hurtigere og tage på i vægt, kan kosttilskud hjælpe. Men det er vigtigt ikke at tro alle hype. Mens kosttilskud kan hjælpe med at bygge muskler, er der ingen genveje, og ingen erstatninger for ordentlig uddannelse og vægtløftning.
Ideen om kosttilskud til vægtløftning og bodybuilding er en simpel en.
Vi ved, at der er en grundlæggende ligning til at opbygge muskler gennem vægtløftning og styrketræning: skubbe dine muskler til det yderste, efterfulgt af passende hvile til at bygge nye muskler, og give din krop de rigtige næringsstoffer, den har brug for at opbygge muskler. Tilskud kommer ind på den sidste del af ligningen. Mens mange løftere kan udvikle en god rutine "igen /fra igen" uddannelse og kan holde sig til det - altid spise de rigtige fødevarer, der giver kroppen, hvad den har brug for at opbygge muskler og opbygge muskler hurtigt er ikke altid så let.
Kosttilskud sørg du giver kroppen, hvad den har brug for at restituere sig og opbygge muskler efter workingout.
ernæringsmæssige tilskud til bodybuilder eller vægtløfter falder i et par kategorier, og endnu en gang, hvordan du supplere vil afhænge af, hvad din ultimative vægtløftning mål er. Kosttilskud til vægtløftere er normalt produkter designet til at øge muskel ligesom proteiner og kreatin. Produkter designet til at øge stofskiftet som fedt brændere.
Kosttilskud, der sikkert simulere virkningerne af skadelige anabolske steroider, og produkter, støtte genopretning og fremme fælles sundhed som Glucosamin og MSN.
Protein er et af de mest væsentlige byggesten til at gøre nye muskler. Det kan ikke lagres i kroppen, så at opbygge muskler, du har brug for konstant at fylde din kroppe forsyning af protein. Desværre fødevarer, der er højest i protein er ofte også den højeste i fedt, og som en bodybuilder eller vægtløfter du altid forsøger at sænke dit fedt indtag.
Også du sandsynligvis lastning på kulhydrater, og igen de fleste fødevarer med højt kulhydrater er lavt proteinindhold, så de fleste vægtløftere vil supplere med en god kvalitet protein pulver. Protein pulver kommer i mange forskellige typer - såsom valleprotein eller sojaprotein - og smag, og kan ikke blot anvendes i drikkevarer, men i opskrifter som dem der findes i Zone kost. Spørg din personlige træner eller sundhedspersonale til den rigtige proteintilskud for dig.