Det er også regulerer (for det meste stimulerer) produktion og modning af nye celler i mange tissues.CONSEQUENCES af D-vitamin DEFICIENCYLack af D-vitamin er forårsaget af dårlig kost, af mangel på sol eksponering og ved visse betingelser, der hindrer optagelsen af D-vitamin i fordøjelsesproblemer tract.Vitamin D mangel forårsager sygdomme, der giver deforme knogler, lavt indhold af calcium i knogler og knogleskørhed, ligesom rakitis hos børn og osteomalaci eller osteoporosis.in voksen persons.
Growing beviser viser, at for lavt indtag af D-vitamin bidrager til kredsløbsproblemer ligesom hypertension, forsnævring af blodkar, hjertesvigt og Stoke. Personer med diabetes synes at få den mest øgede risiko ved mangel på vitamin D. Vitamin D-mangel også synes at øge risikoen for at få kræft, især colo-rektal, bryst og prostata cancer.Low indtag af D-vitamin giver dårlig immunforsvar og kan gøre en person modtagelige for infektioner af forskellig art eller autoimmune sygdomme som diabetes type1, og også til diabetes type 2.
Low niveauer af D-vitamin i kroppen formentlig også bidrager til øget ældningstegn på de cellulære niveauer og aldersrelaterede sygdomme realted som diabetes , Alzheimers sygdom Parkinsons sygdom og perifer neuropathy.Low niveauer af calcium i kroppen synes også at bidrage til risikoen for at få mange af de anførte lidelser, især knoglelidelser og cancer.HOW at få nok VITAMIN DA almindeligt anbefalede daglige indtag af vitamin D er 200-600 IE (internationale enheder)., med de højeste doser til ældre mennesker.
Ifølge voksende beviser, dette synes at være for lidt og op til 2000 IE kan være godt for sundheden. Overvægtige personer synes at kræve mere D-vitamin end normalt vægtede individer. Men en for høj daglig indtagelse af D-vitamin er giftigt og en langt højere indtag at 2000 IE kan give risiko for poisoning.Fat fisk og fiskelevertran er de bedste naturlige kilder til vitamin D3. En anden god naturlig måde at