Hvordan at træffe sunde valg til Lower Cholesterol

Vi ved alle, at spise sundt kan holde vores kolesteroltal lavt, men når det kommer til at sænke kolesterol, der allerede er højt de typer af sunde fødevarer, du spiser gøre en forskel. Opretholdelse af gode kolesterol niveauer er nemmere end at sænke kolesterol, når det allerede er for høj, men der er nogle sunde valg folk kan gøre, som vil sænke kolesterol uden at trække i komplikationer af medicin.

1. Spis fødevarer, der har hvidløg i dem. Det er meget rigtigt, at hvidløg er godt for dit hjerte, sundhed og sænke kolesterol.
   

   Det kan også være en velsmagende supplement til mange fødevarer, hvilket giver en subtil smag til fødevarer, du allerede nyder. Kaste i lidt af hvidløg til din pasta eller andre fødevarer du spiser. Det vil have gode fordele for dit helbred.
   

2. Prøv at spise valnødder, mandler eller cashewnødder. Mens mange måske sige, at disse har en masse fedt, som angiveligt kan øge kolesterol, typen af ​​fedt findes i forskellige typer af nødder som valnødder er faktisk godt for dig. Det sænker dårlige kolesterol og samtidig hjælpe til at hæve det gode. Bare ikke gå amok spise dem.
   

   Du kan bare få fat i en håndfuld for en snack og lade det blive ved det. Du er hjerte vil være tilfreds med dig for dette valg.
   

3. Har mindst en halv times motion om dagen. Dette kan være en hvilken som helst form for motion du gerne så længe det er kardiovaskulær i naturen. Selv noget så let som at tage en tur rundt om en park kan have mange fordele for dit helbred. Hvis du ikke er i stand til at gøre dette, kan du prøve at gøre nogle yoga.
   

   Yoga er en stor øvelse for alle, der har nogen problemer med andre former for motion, fordi det kan være så intens eller mild, som du har brug for det til at være. For alle lige begyndt yoga, bør du arbejde under instruktion af en ekspert for at undgå skader ved at forsøge at gøre noget, du endnu ikke er klar til eller forkert form.
   

4. Har en skål havregryn til morgenmad. Dette er en fantastisk måde at sænke kolesterol uden at gøre noget ekstra. Du behøver ikke at holde sig til bare havregryn, men du ønsker at spise fuldkorn, der er højt opløselige fibre til at sænke dit kolesteroltal.
   

   Hvis du valgte ikke at spise havregryn på grund af modvilje mod det, bør du finde en anden fiberrig korn, som du kan lide.
   

   
   

   Hvordan til at sænke kolesteroltallet uden større ændringer i din livsstil 

• Er du seriøs omkring at få vægt? 
• Vejen til Lose 5 pounds en uge 1 
• Fresheners kan hjælpe dig tabe sig? 
• Du, at en enkelt cigaret har 60 Kræftfremkaldende stoffer? 
• Hvorfor Få Fit? 
• Hvorfor du er fedt og hvordan man får Slim i en måned - Del 5 af 6 
• Den bedste mad til Stop Aging
• Cherry er mere end en Fruit
• Acai Berry (Calorires, Proteins) & amp; ndash; Nutriton fakta og Sundhed Benefit…
• Tabe Nu, mens man spiser, hvad du kan lide at spise, 100%