Hvad du behøver at vide om Osteoporosis

r altid være maintained.Vitamin C er vigtigt for kollagen og bindevæv tissue.Vitamin D er nødvendig for calcium og fosfor absorption og udnyttelse. Det er især vigtigt for normal vækst og udvikling af knogler. Kroppen producerer D-vitamin, når det udsættes for sollys og er fundet i berigede mælk og multivitamins.Boron forbedrer optagelsen af ​​calcium og der er behov for i spormængder for sunde knogler. Kobber hjælpemidler i dannelsen af ​​knogle. Det er vigtigt for dannelsen af ​​kollagen, som udgør bindevævet af knoglematrix. En af de tidlige tegn på kobbermangel er osteoporosis.

Manganese er afgørende i mineralmetabolismen. Det er nødvendigt for normal knoglevækst og reproduktion. Du skal dog ikke tage calcium og mangan sammen - de vil konkurrere om absorption.Silicon (silica) er nødvendig for calcium udnyttelse og knoglestyrke. Silica tabletter indeholder store mængder af calcium i en form, der let absorberes. Zink er vigtigt for optagelsen af ​​calcium og er vigtig for sundheden for dine knogler. En mangel svækker kroppens evne til at udnytte proteins.

Excellent kilder til let at assimilere calcium er boghvede, kærnemælk, ost, mælkebøtte greens, skrubbe, kefir, tang, melasse, nødder og frø, havre, tang, tofu, de fleste grøntsager, hvedekim , hele hvede produkter og yoghurt. Herbals du måske ønsker at prøve, hvis du har osteoporose omfatter Matrem, padderok (silicium), oatstraw (en form for silica) og shavegrass.If du er bekymret for, at du er i risiko for osteoporose, kan du ønsker at rådføre sig med din læge for at diskutere en øvelse og forebyggelsesplan.