Top Tips til erobre din angst Forever Hvis dit liv er fyldt med stress skabt af presset fra familie og karriere, kan du finde hjælp i denne artikel. Du kan føle nogle omstændigheder i dit liv er uden for din kontrol, men der er nogle ting, du kan gøre for at tage ansvaret for dit liv. Brug oplysningerne nedenfor til at forstå, hvordan. Få kontrol over dine tanker, og du vil opdage, at din angst spørgsmål vil påvirke dig mindre. Jo mere, at dit sind er fyldt med negative tanker, jo flere angstanfald, du vil opleve.
Når du finder en måde at styre dine tanker, vil du finde angst spørgsmål er faldet, så godt. Du må ikke slå dig op for meget. En masse gange folk der har angst lade tingene komme til dem, når de skal ikke Husk så længe du prøver dit bedste på noget, så bør der ikke være en grund til, at du føler dig fyldt med angst, er det alle i dit hoved. Prøv at gå på en diæt. Når du spiser sundere, dit humør begynder at opbygge og det kan forhindre dig i at blive nervøse.
En masse gange, folk bliver fulde af angst, når de ikke er blevet behandler deres kroppe til sunde fødevarer, så prøv og spise lidt sundere. Arbejd din angst ud med motion. Nogle gange, angst er bare en flok ophobet energi, der skal bearbejdes fra. Svøm, cykel, gå til gymnastiksalen eller gøre nogle kraftig og energisk rengøring omkring huset. Kanal nervøse følelser ind i et projekt, som du er blevet skubbet, og bruge den ængstelige energi til at få arbejdet udført. Hvis du har en standard kontor job, så er du sandsynligvis nødt til at komme udenfor oftere.
De fleste kontoransatte bruger en stor mængde tid indendørs, og har ikke meget kontakt med naturen. Du skal blot være i frisk luft og sollys kan gøre underværker for faldende niveauer af stress eller angst. Find en visuel eller fonetisk anker, der gør du føler dig rolig eller afslappet. Prøv at vælge noget rigelige og allestedsnærværende, såsom skyer eller vand. Når du føler dig ængstelig, kigge til himlen eller spille en beroligende styr på strømmende vand på en mp3-afspiller. Disse ankre kan give dig et omdrejningspunkt, når du føler angst og afværge et altfavnende panik angreb.
Hvis du lider af hyppige anfald af angst, vil det hjælpe dig til at betro sig til en anden person, i stedet for at holde det inde. Aftapning op angst kun gør det værre, mens de taler om det med en anden person kan diffundere bomben og tillade dig gå få en vis støtte! Tro det eller ej, kan en flot, dyb massage være, hvad der er behov for dig at styre din an