Tal med dine følelser højt, når du får en angst angreb. Informere dem om, at du er ansvarlig, som du vil have dem gået så hurtigt, som du overhovedet kan, siden du nægter at blive en vært for hans eller hendes latterlighed.
Lad dem vide, at du vil være her, når de er væk, som du vil altid overvinde dem!
Accepter at du ikke er alene i dag. Stress angreb kunne være invaliderende, hvis du tror, at du er den bare en kæmpe for dig personligt. Du vil finde personer, der er omkring dig, som er forståelse, og er en ressource for afhængighed. Tillad dig til i sidste ende at kommunikere dine bekymringer for at sikre, at du ikke bære dine byrder alene.
ordne din angst angreb af umyndiggørende det.
At minde dig selv igen og igen igen angrebene har ikke såre dig, og heller ikke være i stand til at opnå dette. Fortæl dig selv, at gætte, hvad der sker, det er, og vide, at det vil passere. Husk, at det kun fornemmelser du føler, at fornemmelser er uskadelige, som du finder energien til at slå dem, når det er nødvendigt.
Hvis din stress angreb er ekstrem og ukontrollabel, gå til en læge. En læge er i stand til at gøre test bedst vurdere de underliggende årsager til angrebene. Han er i stand til også at ordinere medicin, der kan vise sig fordelagtige.
Derudover er han i stand til at anbefale igangværende behandlinger, som kan hjælpe dig til at få stress angreb i skak.
Stress angreb kan ske når som helst og derefter ethvert sted. En metode til at håndtere dem ville være at identificere "triggere", der inducerer stress resulterer i et panikanfald. Det kan være angst, når skarer, lukkede steder eller kørsel over broer. Du er i stand til at desensitize dig selv ved hyppigt at gå gennem disse situationer, indtil de ikke mere få dig til frygtsomme.
Når stress-angreb begynder at blive kombineret med obsessiv handlinger, ligesom at skulle slukke en nem tre gange for at sikre, at din søn eller datter ikke dør, er du klar til at søge specialist. Obsessiv-kompulsiv sygdom påvirker et stort antal mennesker og behandles, men du har brug for at få hjælp, da det første skridt i retning af kur.
Blame din firben hjerne! For ikke så længe siden, jeg var chimpanser, og at vi ikke havde den v