Hvis du har en angst angreb sidder lavere og arbejde ud hvordan det få dig til at føle sig lige nu. På skalaen i en til 10 for at klassificere dine følelser. Vent på mens hvorefter sats nervøsitet igen. Fortsæt til nervøsitet er vendt tilbage til nogle.
Overvej at tage yoga klasser eller øve det i dit eget hjem for at hjælpe slappe af sindet og udvide kroppen. Det er en fantastisk måde at få blodbanen bevæger uden adrenalin inde i det, også det kan også centrere dig for at sikre, at sindet ikke huske alt, hvad der er bekymrende eller bekymre dig det.
Når din situation er en angst angreb, har din kæreste eller en anden person give dig en massage. Massagen kunne holde din krop og sind fra de tegn og symptomer, du får, og kan hjælpe dig med at slappe af. Har denne person massage dig på din krop, ikke kun til ét sted.
Det, som du fortæller dig selv spiller en stor rolle for at styre dine symptomer, når du får en angst angreb. Stress angreb stamceller i hjernen, så når du kender dig selv, at der er noget problem med dig, at det hele er i dit hoved, vil kroppen lære at slappe af.
Sænkning stress inde i din eksistens vil bidrage til at reducere frekvensen eller barske din stress angreb. Stress tilskynder producerer adrenalin, og det er ofte proportional med nogle angst angreb.
Selv om nogle stressfaktorer er uoverskuelig, kan andre håndteres, reduceres eller fjernes på grund af dine handlinger. For eksempel bør du lede en aktiv livsstil og har også lidt fritid til at slappe af, lære at nægte at personer, der kræver favoriserer eller chefer, der konstant ønsker dig at betjene overarbejde. Være høflig men selvhævdende. Placer dit helbred før kravene i andre for noget nyt. Det er ikke at være egoistisk "det er at være klogt.
Må ikke bare være opmærksom på musik, når du får en angst angreb, vågne op og danse! Dans er en fantastisk måde at udøve og fjerne adrenalin absorberes på grund af din krop, slutter dit angreb inde i en mest sjov måde. Vel vidende, at du vil komme til bop, hvis du har en panik angreb, vil du ikke føle sig så bange om dette!
Afslappende hele en angst angreb er bydende nødvendigt, hvis du ønsker at mindske dens varighed. Ledelse dit fokus på en anden ting