Ud over kulhydrater, fedt og proteiner, vitaminer og mineraler er vigtige næringsstoffer, som kroppen kræver for normal metabolisme. Når vi støder på stress, er de næringsstoffer brugt op hurtigere, end de er under normal kropsfunktion. Når disse næringsstoffer bliver tømt kroppen, fordi anstrengte for at opretholde stofskiftet, men oftest end ikke normal kropsfunktion ophører. Dette er normalt, når vi ser tegn ofdisease, infektioner og sygdom.
Kronisk stress forårsager tegn på stress kan forårsage hovedpine, rygsmerter, muskelspændinger, mavesår, diabetes, hjertesygdomme og endda kræft. Gendannelse vigtige næringsstoffer til kroppen dagligt er en af de bedste måder at holde de organer fungerer på sporet. Det anbefales derfor at tage en daglig multivitamin og multi mineral til at supplere vores fødeindtagelse. Ved at supplere vores næringsstoffer kan vi reducere stressende indflydelse og afværge yderligere stressende hændelser. Magnesium, calcium, chrom, selen og zink kan alle bruges til at reducere og lindre stress i kroppen.
magnesium- Magnesium er en vital del af celler, knogler og glatte muskler. Den beskytter arterier og styrer optagelsen af kalium og calcium. Magnesium spiller en vigtig rolle i at manipulere biologiske forbindelser i kroppen, såsom ATP, DNA, og RNA. Magnesium er nødvendig til stabilisering af exciterede nerver og blodkar spasmer, som forekommer i perioder med stress. Magnesiummangel har ført til astma, sænkes energi, søvnløshed, hovedpine, muskelsmerter, spændinger, ømhed, træthed, angst, kramper, nervøsitet, søvnløshed og hjerteproblemer.
Magnesium kan findes i fødevarer som mandler, avocado, bønner, broccoli, grønkål, græskar, spinat, søde kartofler, kartofler, banan, kiwi, tofu, sojamælk, helleflynder, østers, oksekød, kylling og kalkun.
< p> Calcium- Calcium er et vigtigt mineral for et sundt liv. De fleste af calcium i kroppen mineraliseres i knogler og tænder. Resten spiller en vigtig rolle i cellulær proces såsom neurotransmitterfrigivelse og muskelsammentrækninger. Calcium er relevant for at opbygge stærke, tætte knogler tidligt i livet at holde dem sunde hele dem levetid.
Calcium hjælper med afslapning gennem cellulære muskelsammentrækninger. Calcium findes i tang, nødder og frø, bønner, appelsiner, figner, quinoa, Collard greens, okra, broccoli, grønkål, mælk, ost, appelsinsaft og soymilk.
Selen-Selen fungerer bedst, når parret med E-vitamin til at bekæmpe stress. E-vitamin bekæmper kroppens