Gør det meste ud af livet med hyppige panikanfald Var du klar over, at ellers raske personer med ingen andre betydelige sundhedsmæssige problemer kan opleve et panikanfald? Hvis dette lyder som den type oplysninger, der kan være nyttige for dig, derefter overveje at læse denne artikel for mere mesterligt skriftlig rådgivning om panikanfald og hvor de kommer fra. Når du har et panikanfald bør du forsøge at spille modsætninger spillet. Hvis du har lyst til at løbe, stå stille.
Hvis du har lyst til at græde, begynder at grine, Fortsæt med at gøre det modsatte af de handlinger, du føler, du skal gøre, og din krop vil begynde at slappe af og komme over angrebet. Én god taktik at bruge, mens du er midt i et panikanfald er at sænke dit blik. Når vores krop ind i en tilstand af hysteri, vores øjne er ultra-følsomme. Det betyder, at lys og andre ting, som vi ser kan gøre tingene endnu værre, end de er. Panikanfald kan være utroligt skræmmende og føle, at du har et alvorligt sundhedsproblem krise.
Det er sandt på et vist niveau, kan du begynde at slappe af selv, når du indser, at du ikke har et hjerteanfald, eller er du ved at dø. Huske, hvad der faktisk sker, vil hjælpe dig til at slappe meget hurtigere. Når du går igennem en panik angreb, har din partner eller en anden person give dig en massage. Massagen vil holde dit sind og krop ud af de symptomer, du har, og vil hjælpe dig slappe af. Har denne person massage dig over hele kroppen, ikke bare på ét sted. Hvis du forstår, hvordan vejrtrækning kan ændre dit humør, kan du styre din angst.
Hvis du forlænge eller bremse hastigheden på din udånding, vil din krop og sind begynder at slappe af. Hvis du bremse hastigheden på din indånding, vil du stimulere din krop og dit sind. Overvej at købe selvhjælp cd'er til din bil for at holde angst og panikanfald væk. Du kan også prøve beroligende musik, bare sikre, at du betaler så meget opmærksomhed på vejen, som du er til det, du lytter til, og at du ikke ender med vej hypnose, mens du kører! Hvis du oplever en panik angreb, stop og tjekke ind på din vejrtrækning. Overfladisk vejrtrækning fører til en forhøjet puls og iltmangel.
Dette vil gøre din panikanfald føler værre. I stedet fokusere på at tage dybe og lange vejrtrækninger. Gennem næsen er bedst. Få at ilt til din krop og panik angreb bare kan hurtigt passere. En god måde at hjælpe med at tage kontrollen tilbage fra dine panikanfald er at komplimentere dig selv og andre omkring dig. Du er ikke hvad dine tanker og f